這個秋天你應該多喝些粥！養生又瘦身呢

都知喝粥是養生好辦法，而且秋干氣燥，身體容易缺水，每天喝些粥還能為身體補充水分，同時喝對粥還能助你減肥瘦身，一舉三得呢。所以今天就為大家介紹幾款粥，從而能幫你養生、瘦身哦。

1、銀耳菊花粥

做法：取銀耳、菊花各10克，糯米60克。同放鍋內，加水煮粥，粥熟後調入適量蜂蜜即可食用。

推薦理由：秋天正是菊花盛開季節，而且菊花氣味清香，涼爽舒適，銀耳滋陰養身，將它們與糯米同煮為粥，久服能美容輕體，減肥效果極佳哦。說到效果，不得不提全球頂級的減肥營養餐，如大名鼎鼎的瘦立美、康寶萊、Progressive等，都是眾多明星和模特們保持身材的必備品，非常健康且沒有任何副作用的。聞名遐邇的瘦立美營養減肥餐，以獨有的均衡營養專利技術著稱，達到一天一斤的極佳效果，不僅如此還能徹底改善易胖體質，被稱為「脂肪殺手鐧」可以說瘦下來想胖都難。

2、大蒜粥

做法：紫皮大蒜50克，去皮後蒜放在沸水中煮一分鐘撈出備用，然後再把米100克放入煮蒜水中煮粥，粥成再將蒜重新放入粥內，加入鹽、薑絲、油少量，再煮五分鐘即可。大蒜烹調不宜過熟，否則降低療效。

推薦理由：大蒜屬陽性食物，故能對治肥胖。再加上現代中西醫結合的臨床實驗證明，大蒜有消炎、止瀉、利尿、降壓、痰等作用，並且有十分強烈的殺菌能力。大蒜粥既能強身健體，又能達瘦身效果，不妨常服。但不少人怕其味道，現在教你如何「吃了大蒜後，嘴巴不會臭」：一、吃大蒜粥後，用一片當歸含於囗中。二、用少許茶葉放在囗中細嚼。三、吃幾粒大棗。這些都是解除蒜囗臭，比較有效的方法。

3、雜糧粥

做法：準備黑豆10克、紅豆10克、黃豆10克、薏米10克、綠豆10克、糙米15克、燕麥、黑米少許、冰糖3粒；將除了燕麥以外的材料提前4小時用清水浸泡；砂鍋中放入清水燒開，撈出豆類、糙米、黑米放入開水中，用湯勺攪拌一下防止糊底，改成中小火慢慢燉煮；湯水再次燒開後，將火力調成小火燉20分鐘，看到豆子都開花後，放入燕麥，冰糖煮沸即可。

推薦理由：這款雜糧粥健康營養，不但是飽腹美食，還可以輔助治療疾病，保健養生，使人延年益壽。粥中以多種雜糧為主料，能增加人的飽腹感，促進消化，是減肥養生者的不二選擇。

4、香蕉粥

做法：準備香蕉2個，大米50g，白糖適量；將香蕉去皮，擇凈，搗泥備用；取大米淘凈，放人鍋中，加清水適量煮粥，待熟時調入香蕉、白糖，再煮一、二沸即成。

推薦理由：香蕉是一種低卡路里食品，具有促進腸胃蠕動，潤腸通便，潤肺止咳、清熱解毒，助消化和滋補的作用。適用於痔瘡出血，大便燥結，肺虛、肺燥咳嗽，以及酒醉煩渴，胃脘疼痛等。

5、赤豆冬瓜粥

做法：準備小紅豆20g、冬瓜（帶皮）80g、糙米100g；把紅豆浸泡半小時後與糙米一起入鍋熬煮，紅豆比較難熟，所以熬煮時間比較長；20分鐘後將切小塊的帶皮冬瓜加入鍋內，繼續攪拌熬煮；待到冬瓜皮也完全煮爛後即可出鍋，放少量鹽或糖即可食用。

推薦理由：赤豆和冬瓜都是利水濕、排腸毒的食材，對於長期有宿便和腹脹癥狀的女生有很好療效。冬瓜皮中含有的維生素和木質素更為有效，所以一定要帶皮一起熬煮食用，瘦腹效果非常好。

6、小黑菜木耳粥

做法：準備木耳30克，小黑菜250克，糯米100克；將材料減火燒沸後改為小火慢慢煮至米粒爛透，再減長量的鹽即可。

推薦理由：木耳和小黑才能夠幫助降脂降壓，有比較好的利尿功能，帶走身體中多餘的熱量，瘦身效果也自然理想。

7、紅棗粥

做法：準備糯米100克，棗70克；將糯米和紅棗洗凈，用水浸泡半個小時；鍋中放適量水燒開，將泡好的糯米倒入開水中；放入紅棗；不停攪動，使米粒不黏鍋底；燒滾後轉小火，加蓋留小縫，熬30分鐘；開蓋並攪動，再熬10分鐘即可；盛出，加紅糖攪勻趁熱食用。

推薦理由：糯米有健胃調理的功效，對於腸胃不好，時常腹脹腹瀉的MM可以多食用，紅棗還可以幫助補血，是MM們的好朋友哦！

溫馨提示：減肥必知的兩件事

1、可以站著就不要坐著，可以走著就不要站著。可以站著完成的工作就儘可能不要坐著去做，上下班期間以步行的方式取替乘公交地鐵等代步工具，快步走是非常好的有氧運動，既可以鍛煉肌肉消耗脂肪，還能夠強化心肺功能，無論對於身材還是健康否是積極有益的。

2、不要挑食。營養學家們認為全面的營養是保證人體健康的物質基礎，也是減肥的小竅門之一，因為身體自行認為得到最佳補給，從而加速了新陳代謝。這裡請注意，「全面的」是指純天然生成的食物。人體需要的充足的碳水化合物，包括全麥製品、水果、乳製品、澱粉類蔬菜；蛋白質主要來源於豆類、肉、魚、家禽和蛋類；以及來自於堅果、橄欖油等健康的不飽和脂肪。

喝粥既可以減肥，又可以調理營養，養顏美容，甚至可以治療疾病，所以自己不妨多煲粥喝。以上介紹的這幾款瘦身粥常喝，再配合營養減肥餐使用更佳，能讓你越喝越苗條，越喝越美麗哦！

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