孕期科普：孕期各階段的保健與營養

原標題：孕期科普：孕期各階段的保健與營養

孕早期

孕早期是指剛發現懷孕一直到懷孕12周，這個時候是胎兒各個器官發育成型的關鍵時期，在這個時期如果准媽媽不注意自己的飲食、生活，一些有害的因素會直接影響到胎兒的正常的發育，甚至會導致胎兒畸形。這個階段，胎盤沒有發育完善，流產的機會比較多，因此准媽媽應該以保胎為主，不建議做過多的運動。

飲食方面沒有必要增加進食量，但是均衡營養對於胎兒的健康發育非常重要，因此建議每日三餐定時定點，不挑食、不偏食，以保證給正在發育中的胎兒提供充足而全面的營養。

為預防胎兒神經系統發育的異常，補充葉酸非常重要，每天建議補充400-800微克的葉酸，可以大大降低胎兒神經管畸形的發生率。如果在此階段出現陰道出血、腹痛，有可能是流產的徵兆，需要及時的就醫，了解胚胎髮育情況。如果感覺噁心、厭食、嘔吐、嗜睡，這些是正常的妊娠反應，一般懷孕12周的時候會逐漸減輕並消失。部分准媽媽會出現尿頻、便秘、腹脹，都與子宮增大，腸蠕動減慢有關。

孕中期

孕12周到28周，屬於孕中期，此時胎盤已經形成，胎兒生長發育速度加快，妊娠反應消失，子宮增大導致孕婦體型特徵明顯。一般初次感覺胎動的時間是16周到20周，規律有力的胎動是胎兒正常發育的正常標誌。

准媽媽到了孕中期食慾明顯增加，進食量應該比平日增多，適當增加富含蛋白質的魚肉、蛋、奶的攝入，注意增加含鐵及含鈣食物的攝入，例如豬肝、牛肉、海產品、豆製品、奶製品，以免營養素缺乏。

對於一般的准媽媽都建議每天額外補充鈣片，進入孕中期以後，可以適當的增加運動量，例如散步、孕婦操、孕婦瑜伽、游泳，目的是控制寶寶的體重在正常的範圍，促進媽媽的順利分娩。每周可以檢測自己的體重變化，正常體重增加的速率是每周不超過500g。遵醫囑，定期前去孕檢。

孕晚期

孕28周後到分娩進入孕晚期，胎兒發育逐漸成熟，胎位相對固定，准媽媽仍然可以堅持上述運動，但應避免運動幅度過大導致早產或早破水。

在寶寶出生之前，應該多學一些寶寶餵養、科學護理、科學坐月子的知識。還要了解分娩的先兆、分娩的過程，在出現臨產的徵兆及破水的時候，應該及時的到醫院。

每天注意觀察胎動，當出現胎動異常時，應詳細的記錄胎動的次數，如胎動明顯減少，應及時就醫。可適當乳房的按摩、護理，為哺乳做好準備。

在妊娠37周之前做乳房護理時應避免過分刺激乳頭，例如：牽拉、按摩，以免刺激子宮收縮，導致早產的發生。如果37周前在乳頭護理時出現宮縮，應立即停止，避免發生早產，孕37周後出現這種情況，可以繼續護理。此外，如髮乳頭有結痂時，可以塗抹少許植物油，在洗澡時用毛巾稍稍擦拭，避免強行取下結痂。如果發現乳頭平坦或者凹陷，可以在孕37周後稍是牽拉矯正。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！