醫生最怕你飯後做這些：想無病長壽，請記好「七不要」

人們在吃飽飯後，都習慣性的泡杯熱茶，認為這樣可以解膩助消化，又或者帶著蒲扇出門散步，這樣的行為到底對健康有沒有益處？其實飯後有很多不能做的事情，大家要多了解並避免飯後禁忌才不會讓自己受罪。

飯後有什麼禁忌？

1.不要飯後立刻吃水果

很多人喜歡用水果做飯後甜點，但其實飯後立刻吃水果對健康不利。一般食物進入胃部後要經過1至2個小時才能消化，而此前的正餐食物就會將水果阻滯在胃內，影響水果的消化，並且堆積在胃部的水果還會發酵，引發腹脹、腹瀉或便秘等不適，所以水果不能在飯後立刻吃，而要在飯後兩小時或飯前一小時食用。

2.不要飯後立刻喝茶

在多數人眼中，飯後立刻喝茶可以解油膩，助消化，但其實茶水會沖淡胃液，反而不利於消化，另外茶水中的鞣酸容易和蛋白質形成難以消化的凝固沉澱物，加重腸胃的不適與負擔，甚至影響鈣、鐵等微量元素的吸收，長期下來可造成營養不良或誘發缺鐵性貧血。

3.不要飯後立刻喝冷飲

很多年輕人喜歡在飯後喝冷飲或吃冰淇淋，然而冰冷的食物會刺激胃部異常收縮，引發消化不良，而且冷飲還會稀釋胃液，減弱胃液的殺菌能力，長期如此會造成胃腸功能紊亂，降低胃部消化吸收能力。

4.不要飯後立刻散步

飯後胃處於充盈狀態，立刻散步會增加胃腸負擔並影響胃腸的正常運作，引發消化不良、胃下垂等不適。建議飯後休息或閉目養神半個小時至一個小時之後再去散步。

5.不要飯後立刻吸煙

不少煙民都認為飯後一根煙能賽過活神仙，殊不知飯後吸煙比平時吸十根煙的危害還大。飽飯後血液循環和胃腸蠕動速度都明顯加快，此時香煙中的有害物質更容易進入體內，甚至加重損傷肺、肝、心臟等器官。

6.不要飯後立刻洗澡

大多數人都有晚餐後立刻洗澡的習慣，但此時皮膚血管擴張且血流量增加，容易造成胃腸器官的血流量減少並減弱胃腸消化能力，如果冠心病患者飯後立刻洗澡，還會增加心梗和心絞痛的風險。建議飯後先休息1至2小時，等食物消化了再洗澡就不會影響胃腸消化功能。

7.不要飯後立刻開車

飯後為了促進食物的消化，大量血液主要集中在胃腸器官，會造成大腦短暫性的缺血，使人產生疲乏無力感，導致開車過程中注意力不集中或出現操作失誤，引發交通事故，所以飯後不宜立刻開車。

飯後的七大禁忌都是壞習慣，會在不知不覺中損傷身體健康，大家在生活中應當盡量避免做這些事情，堅持好習慣才有利於健康。

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