月經走後，「三物」要馬上吃，都是「補血明星」

生理期是女性健康的晴雨表，通過生理期可以了解女性的健康狀況，此外，注重生理期以及生理期周圍的護理對女性健康也有很大的幫助，本文就來認識一下月經走後宜做哪些事？

生理期後最好做的三件事

一、緩解壓力

生理期間的注意事項相信大家都知道，其實在生理期之後也有很多事項需要注意，否則將會引發婦科病症也會影響到下次生理期的狀況，其實生理期的狀況跟女人的精神壓力心理狀況有很大的關係，不良的情況很容易造成月經不調，長期下來女性的內分泌自然會受到影響，輕者可能只會是月經不調，而嚴重的話還可以引發其他婦科病症，因此在生理期之後女人一定要學會放鬆自己，這樣才可以調理生理期，千萬不要熬夜傷身，一定要保持樂觀的情緒，跟消極情緒要勇敢say拜拜。

二、適當鍛煉

我們都知道在生理期間最好不要運動，會導致子宮下垂以及一些其他病症，但是在生理期之後可以適當增加鍛煉，而且在生理期結束之後新陳代謝的速度還非常快，這個時候進行一些柔和的運動加速身體毒素排出，大家可以根據自己的情況選擇快走、慢跑或者是瑜伽的方式，生理期過後一個星期，也可以選擇游泳、打球這些運動強度稍微大一些的運動，此時進行的這些運動還可以幫助增強人體免疫力。

三、調整飲食

在生理期間女性身體會出現不同程度的缺血癥狀，為血液當中還含有很多的血漿蛋白跟鐵元素鉀元素以及鈣元素，隨著經血的流失，身體不僅會缺血還會丟失這些微量元素，因此在生理期之後的五天之內，一定要適當補充一些蛋白質跟礦物質，以下這些生理期後的調養很有好處：

1、豬肝

豬肝裡邊含有豐富的營養物質，也含有豐富的鐵元素，可以幫助女性達到補血的效果，在生理期之後是非常適合食用的，此外，適量吃一些豬肝還可以達到預防缺鐵性貧血的效果，而且豬肝的做法也有很多種，大家可以根據自己的情況選擇，比如炒豬肝、豬肝粥都是味道不錯的。

2、阿膠

阿膠對女性健康很重要，是生活中常見的一種補血補腎的食物，對於女人而言還可以達到美容養顏的效果，非常適合經期過後的女性食用，而且阿膠除了直接吃做法也有很多種，比如阿膠糯米粥。

3、雞肉

雞肉對身體可以達到滋補的效果，非常適合女性朋友食用，在經期之後食用可以幫助補充蛋白質，大家也可以根據自己的喜好選擇不同的食用方法，比如炒著吃、熬雞湯等等。

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