男人要改善腎虛狀況並不難，謹記這6點，或能讓你補氣又補腎

在現實生活中，有很多男性因為先天體質虛弱而被腎虛、氣血不足等問題困擾，還有些男性因為平時不注意休息、不注意飲食等引發腎虛和氣血不足。不僅導致身體弱不禁風，還會降低生育能力和性功能，讓生活質量大大下降。而想要遠離腎虛和氣血不足癥狀的困擾，在平時也要做好飲食調養，尤其應該多吃一些具有補氣和補腎等作用的食物。

男生吃什麼補氣補腎效果好？

1、中醫認為，黑色和紅色的食物分別具有非常好的補氣和補腎的功效。而黑芝麻就是一種腎虛和氣血虛弱的男生平時不可錯過的補腎佳品，而吃黑芝麻最好把其炒熟後研成粉末，加入豆粉、紅糖等沖泡後服用，可以得到更好的補腎強身和補氣血的作用。

2、紅棗當中含有大量的維生素c，對皮膚有諸多好處，同時還具有補血安神、滋陰補腎、促生津液、提高免疫力等作用。男生氣血不足時可以生吃紅棗，還可以用紅棗泡水或者煮粥服用。

3、豬肝等動物內臟當中含有大量的鐵質，是氣血不足以及患有缺鐵性貧血的患者平時應該多吃的一類食物。

4、吃蓮藕能起到強健脾胃、養血等功效，從而提高身體素質。其次，平時如出現了口鼻出血等癥狀，也可以使用新鮮的生藕汁滴鼻孔，或能起到止血效果。

5、因為心脾氣血雙虧而引起疲乏無力、食欲不振、面色無華、容易恐懼、記憶力減退、大便發溏等癥狀，可以把桂圓以及紅棗和紅糖等食材一起煮粥服用。

6、羊肉的性質溫熱，是男生腎虛和氣血虛弱是不可錯過的一粒滋補佳品。尤其是冬季，多吃一些羊肉可以暖身強腎，防止抵抗力降低。

當然，男人平時不僅可以多吃上述食物補氣和補腎，平時還應該多吃一些粗糧、奶類、魚類、新鮮的蔬菜和水果。並且，盡量保證身體攝入的營養充足和豐富，同時要避免抽煙喝酒。

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