瑜伽入門者看過來！練瑜伽，這些誤區一定要避免！

　　練瑜伽，這幾個誤區千萬別犯哦!

　　瑜伽，如今已經成為越來越多人想要健身的人的選擇，可是大多數人對瑜伽的理解並不多，網上看到的美圖?瑜伽館裡能下劈的老師?視頻里的免費課程?

　　茫然無措的你，開始在網上搜索各種瑜伽練習資料，不斷的凹造型，卻沒有一點進展，甚至受傷。

　　如果要練習瑜伽，下面這幾個錯誤千萬別犯!

誤區1：身子硬，練不了瑜伽?

　　瑜伽體式中，一大部分是各部分韌帶的拉伸。很多人身體比較僵硬，覺得自己不適合練瑜伽。

　　身體僵硬的人常常練瑜伽，會讓身體變得柔軟，而不是身體柔軟的人才適合練瑜伽。

　　此外，瑜伽練習講究適度，時刻注意身體的反應，並不一味追求動作的完成度。

誤區2：練瑜伽，大家一起氛圍好?

　　很多人接觸瑜伽，都是跟著健身房的老師練習。一節課場館裡人很多，老師也顧不過來。

　　但瑜伽本質上，是一種自我修行的方式，在比較安靜的場合練習，更容易全身心投入，從而受到事半功倍的效果。

誤區3：只模仿體式，呼吸緊張?

　　瑜伽練習，需要通過冥想、呼吸、體式的結合，來實現身心的平衡。很多瑜伽練習著尤其是初學者，一味的追求瑜伽體式的完成度而忽視身體的感受，身體緊張。

　　身體緊張的標誌就是無法用鼻腔呼吸，甚至感受到疼痛。

　　瑜伽是內外兼修，體式只是瑜伽的一部分，冥想和呼吸才是最重要的。

誤區4：瑜伽最好清晨練習?

　　很多人經常會看到書上說，清晨空腹是練習瑜伽最好的時候。

　　不過每一個人的體質和時間都不一樣，根據自己的身體最佳狀態練習，反而是最好的。

　　家庭主婦早起練瑜伽，充分喚醒身心之後，才能更好的面對一天的勞累。大城市的上班族，清晨練習瑜伽不現實。對於這類人來說，下班後才是最好的時間。

誤區5：想學倒立，需要多久?

　　在於剛接觸瑜伽的人來說，最有魅力的應該是那些優美的體式了，這其中後彎、倒立是最讓人追捧的。

　　倒立體式主要要接觸手臂肌肉和腹部核心力量。很多人手臂沒勁，總是藉助外力上牆，但這樣很容易造成頸部的擠壓。

　　倒立體式需要循序漸進，有較強核心控制基礎的人才能練習。

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