頸椎疼，脖子僵？改掉3個壞習慣，多吃5種食物，頸椎病不來擾

頸椎由七塊骨頭組成，與肩膀構成一個十字架，支撐和協調著人體活動。頸椎的損傷是不可逆的，如果不重視頸椎的保護，很容易引起併發症，發展為大小便失禁甚至癱瘓，還可能危及生命！

就像男人永遠無法體會女人生孩子的痛苦！沒有得過頸椎病的人，很難理解頸椎病人的感受！脖子疼、僵、硬，噁心時像孕婦，頭暈如患高血壓，手麻、胳膊麻，又像是中風，記憶力減退，晚上噩夢不斷……由於難受，脾氣變得暴躁，像患上了抑鬱症！

頸椎疼，脖子僵？改掉3個壞習慣，多吃5種食物，頸椎病不來擾

1.久坐不動

長期低頭伏案工作，長時間處於屈曲位或某些特定體位，不僅使頸椎間盤內的壓力增高，而且也使頸部肌肉長期處於非協調受力狀態，頸後部肌肉和韌帶易受牽拉勞損，椎體前緣相互磨損、增生。

2.低頭看手機

正常情況下，頸椎所承受的重量不過是我們頭部的正常重量。可是當人「低頭」時候，頸椎彎曲超過45°，就會導致頸部正常生理曲線被破壞，頸椎承重增加，當彎曲到60°時，頸椎承重重到兩個西瓜那樣的重量，長此以往就會對頸椎造成很大傷害。

3.行色匆匆

現代都市的快節奏生活讓路上的行人總是行色匆匆，很多人在行走時總是低頭往前沖，完全不會環顧周圍。低頭含胸影響心肺。很多人走路時只顧低頭看路，這種方式最容易帶來疲勞感。這是一個對頸椎非常不利的姿勢，會導致頸椎、肩膀前屈，誘發嚴重的腰、背、頸椎疼痛。正確姿勢：抬頭平視前方，邁步時讓大腿帶動小腿，採用「小快步」增加雙腿運動頻率，有益於活躍心肺功能。

葛根湯

葛根12克、麻黃6克、桂枝6克、生薑9克、炙甘草6克、芍藥6克、大棗12枚（掰開）。要先用水1升，先煮麻黃、葛根，減至800毫升，去上沫，再下入其餘的藥物，再煮取300毫升，去滓，每次溫服150毫升。葛根湯對於肩膀、後脖子那裡，感覺緊緊的，扭動困難，有種牽扯的感覺的疼痛，僵硬有很好的緩解作用。服藥以後注意保暖，多披件衣服，取微似汗。

山藥紅花白蘿蔔粥

山藥20克，紅花5克，白蘿蔔50克，大米100克。山藥和白蘿蔔均切成薄片，後與其他食材一同放入鍋內煮成粥即可食用。山藥有健脾益腎的功效，紅花有活血通經，散瘀止痛的作用，常吃山藥紅花白蘿蔔粥可以有效緩解頸肩部疼痛，眩暈等問題。

葡萄酒

頸椎病患者可以少量飲用葡萄酒。葡萄酒含有多酚類和多種營養物質，能夠抗衰老，抗氧化，促消化，擴張血管、消除疲勞的作用，還可以幫助你舒緩關節和肌肉疼痛。包括紅葡萄酒、白葡萄酒、葡萄汁都具有類似阿司匹林的鎮痛效果;不過需要注意的是儘管有上述的好處，專家仍然建議葡萄酒的飲用量一天不超過一杯。

山楂

頸椎病常有淤血的表現，山楂有活血化瘀的作用，因此頸椎可以山楂，另外山楂富含黃酮類物質，可明顯改善血流循環，增進血管的彈性。另外，還可起到鎮靜、降脂、止痛的功效。

木瓜

木瓜的主要成分有皂甙，蘋果酸，酒石酸，檸檬酸，維生素C，黃酮類，鞣質等。它的果肉質厚、軟、甜、有香味，它的性平、微寒，味甘，味微酸、澀，適量吃對於頸椎病有舒筋通絡的作用，主治關節疼痛，肢體麻木等癥狀。

以上圖片均來自網路

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