價值740萬的健康提示：諾獎得主告訴你違背生物鐘的後果

身體是革命的本錢，但有多少人真正聽進去、做得到？

一個人吃睡不足，就會導致神氣不足，精神不集中、注意力不集中，自然就無法獲取足夠的環境信息，就會導致判斷不足。

公司治理有道、部門管理有方，需要領導者、管理者有一個健康的身體，和一個清新的大腦。

只有身體的自律，才有精神、思考和行動的自由。

一個大氣的人，要麼身體好，要麼志氣遠。

所以，不要違反身體的作息規律，不要榨乾自己的身體，不要放棄自己的身體。

否則，身體失去了穩定，精神就會外馳。要知道，人的內部系統和生理系統的平衡、五臟六腑之間的相互滋養，都會讓一個人神氣、志氣滿滿。

一個人身體不好，就會導致經常意志動搖，精力捉襟見拙，在行事過程中不能判定未來。

去調養身體，充分養神，盡量不要熬夜、傷身，否則氣血混亂，導致判斷力和穩定性不足。

願每一位朋友多守住身體、守住心神。

感謝生命時報出品的人體24h活動時間表。

北京時間2018年10月1日17時30分，諾貝爾生理學或醫學獎授予了3位美國科學家，以表彰他們發現「生物體晝夜節律的分子機制」。

這個研究聽起來似乎很深奧，但通俗點講，就是如何控制生物鐘轉換對身體的影響。

研究稱，當人的生物鐘與地球旋轉保持同步時，最為健康。

換句話說，在正確的時間做正確的事兒，身體才不會為你的放縱買單。

你知道諾貝爾獎金是多少錢嗎？900 萬瑞典克朗，在2017年相當於 740 萬元人民幣！所以，這份價值740萬的健康提醒，請一定仔細閱讀。

對抗「生物鐘」，全身都遭殃

或許你早已深切體會，按時休息，準點吃飯，精力就會綽綽有餘；一旦違背則力不從心。

生物鐘長期紊亂可引發超重，抑制免疫力，誘發2型糖尿病、癌症等多種疾病。

經常熬夜

違反「日出而作，日落而息」的一切行為，都可能造成節律紊亂，睡眠障礙就是最典型的表現。

晚上該睡覺時，卻在打遊戲；白天該清醒時，卻在犯困……長期的睡眠剝奪，會導致免疫力下降、飲食障礙等問題，還易感染或加重疾病。

尤其是凌晨2~4點，這一時段血流變慢，本就容易形成血栓，若因熬夜影響了身體正常的休息機制，更易因心血管疾病發作猝死。

不按時吃飯

早上7點、中午12點、晚上6點是人體消化期，胃分泌酸和酶幫助消化。

如果這些時段不進餐，酶會加重消化和腐蝕，帶來黏膜炎症甚至潰瘍，影響消化吸收功能，形成肥胖，還會增加患癌症和糖尿病幾率。

違背體溫規律健身

醫學研究發現，早起後3小時內血壓值會達到高峰，心臟病發作幾率是其他時段的3倍多。

人的體溫在凌晨3~4點時最低，傍晚時最高。

晨練時，體溫較低，人體血液黏度上升，如果運動過激，容易誘發心腦血管疾病。

下午五六點鐘，體力、耐力和體溫達到高峰，此時運動效果最好。

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