寒露是農曆二十四節氣中的第十七個節氣，屬於秋季的第五個節氣，表示秋季時節的正式結束，我們可以隱約聽到冬天的腳步聲了。

由於寒露是氣候從涼爽到寒冷的過渡，所以寒露過後，老人、兒童和身體體質較弱的市民要注意防寒保暖，逐漸增添衣服。

俗話說「春捂秋凍」，秋天就要適度的經受些寒冷，有利於提高皮膚和鼻粘膜耐寒力，但是老年人和患有一些慢性疾病的人群則要注意防寒保暖了，防止「凍」出病來。

所以在寒露時節

應注意這三大調養

調養之一：飲食養生

寒露之際，正是秋意正濃之時。此時天氣乾燥，白天熱晚上冷。這種乾燥氣候讓身體容易受到中醫中所說的「燥邪」的干擾影響。燥邪入侵人體，勢必會引起多種疾病。在飲食上多加調整，以適應這種氣候特徵是十分必要的。辛辣、刺激的食物容易引起肺燥，而秋季正是肺部最敏感脆弱的時候，所以秋天是最不適合吃辣的時節。

調養之二：精神養生

由於寒涼侵襲，是最易引起悲傷、抑鬱等不良情緒的季節。在中國人眼中，秋季本身就有濃的感傷氛圍。但是悲傷、易怒等情緒不僅對生活質量和人際關係造成不良影響，還會對身體造成一定程度的損害。秋季養生切記，保持樂觀豁達的心態，凡是放寬心最重要，畢竟身體才是革命的本錢。

調養之三：起居養生

養生要從平時的生活起居開始做起。合理的生活規律，健康綠色的家居環境都會對身心健康起到舉足輕重的作用。深秋季節，調整好起居是養生中的一大部分。天氣寒涼，日夜溫差大。做好保暖工作是第一步，寒露不露腳，足部保暖尤為重要。除此之外，室內保濕、睡覺作息都要調整好，這對提高人體的免疫力有十分大的作用。

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