濕氣的癥狀你佔了幾條？應該怎樣去濕氣呢

濕氣—萬惡之邪

吃肉吃得太多，吃的食物里有污染，運動量少，身體陰盛陽虛，濕邪內郁，所以大便無法正常。為什麼成型的大便很少呢？中醫里講，脾虛則便溏，中國人本應以五穀雜糧為食，以肉食為主了，很多人一天不吃肉就覺得很虧，長期這樣，傷害的是脾胃，脾是運化水濕的，脾受到傷害，水濕不能完全運化，就在身體內堆積。所以，大便不成形意味著脾虛，也意味著體內有濕氣。

實人生病多半都是濕氣入侵所造成的，檢驗自己是否有濕氣如下：

1.頭部：沉重頭痛，頭昏腦脹十分不舒服

2.面部：皮膚暗淡，毛孔粗，易出油，長痘長斑

3.肌膚：皮下水腫，濕疹起水泡

4.四肢：肢體酸困，身重不爽，手腳常冰冷

5.腸胃：胃腸脹氣，大便粘膩或稀軟

6.關節：關節酸痛沉重，屈伸不利

7.足部：易出汗，有腳氣

引起濕氣的原因是什麼？

很多人以為濕氣離自己很遠，其實，熬夜、嗜葷、貪涼、喝酒、缺少運動、吹空調、穿的少、月子里受風、工作壓力大、地處濕氣重的地區或者房間不通風透氣，都極易加重人體內的濕氣。

那麼平日里我們應該怎麼預防呢？

1.越懶越要運動體內濕氣重的人大多數都是飲食油膩、缺乏運動的人。這些人常常會感覺身體沉重、四肢無力而不願活動，但越是不愛運動，體內淤積的濕氣就越多，運動可以緩解壓力，促進身體器官運作，加速濕氣排出體外。

2.飲食清淡適量

腸胃系統關係到營養及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食。酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發炎。甜食油炸品會讓身體產生過氧化物，加重發炎反應。

3. 白扁豆白芷茶是醫書《太平聖惠方》中祛濕記載

材料：白扁豆、白芷各5g，茯苓、薏仁、馬齒莧各3g

製作方法：將幾樣一起放入鍋中，加入1升水，大火燒開，開了以後再用小火煎煮50分鐘，直到只有300ml左右即可；

飲用方法：過濾出葯湯，將300毫升葯汁分成2份，早晚兩次飯前半小時空腹溫服，長期食用能夠祛除體內的濕氣，健脾胃這裡注意的是，一定要溫服。

4. 北沙參木棉茶：

取北沙參3克、薏苡仁、川穹、烏梅各5克洗凈切碎放袋中，泡茶飲用，每日3次。也可加金銀花、甘草同煎，代茶飲用，能夠祛風除濕，對於身體濕氣較重患者有食療作用。

5.薏仁黃芪茶：

用薏仁、烏梅10克，黃芪、白果、太子參5克泡水，每天數次代茶飲用，薏仁主要有清熱、利濕的作用。經常飲用此茶除了能清熱、除濕還有健脾和胃的功效。

6. 山藥綠茶

山藥綠茶能祛除體內濕氣，為身體排毒，是不錯的選擇。先將100克山藥、50克左右的綠茶和600-800毫升的水一起煮約1小時，每天要喝三次，簡單排水腫。

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