6個瘦手臂動作：減小手臂圍度

美美的纖細手臂是不少女生夢寐以求的，不知道怎麼瘦的小夥伴不妨試試幫主這次介紹的幾個動作，減掉手臂多餘贅肉！

這三個動作有張瑜伽墊是可以徒手做的

01、

02、

03、

下面這組動作可以運用兩個小啞鈴（沒有啞鈴的妹紙可選擇兩瓶礦泉水）

瘦手臂動作1：

準備好一張椅子，雙腳併攏站在椅子一側，將左腿屈膝跪在椅子坐墊上，左手扶在椅子靠背上，使上半身向前壓低右手持一個啞鈴，將右腿伸直，保持背部挺直，收緊腹部，然後將右手向後伸直，再曲肘收回。如此反覆進行，完成後換另一側繼續。

瘦手臂動作2：

準備好一張椅子，雙手向後扶在椅子坐墊上，雙腿向前併攏伸直，且腳後跟撐住地面，保持背部挺直，收緊腹部，然後雙手發力將身體向上抬高，再慢慢放低。

瘦手臂動作3：

坐在椅子上，雙腿屈膝併攏，雙手各持一個礦泉水瓶，保持背部挺直，收緊腹部，然後將雙臂向上伸直，再曲肘向下放下。注意，保持呼吸均勻。

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