悄悄告訴你這7樣東西雖然很常見，但它們都能補氣血

在很多女性身上都有氣血不足的情況，其實就是氣虛和血虛。一般出現氣血不足的話會導致人體的肝臟功能減退，而且還會導致抵抗力的下降，常見的表現有四肢發冷、精神萎靡、氣短等一些情況。如果是血虛的話可以會導致皮膚肝臟、臉色發黃、失眠多夢等一些情況的出現。那麼，吃哪些東西可以補氣血呢？

吃哪些東西可以補氣血？

1、紅豆

紅豆的營養成分是比較高的，而且其中鐵質的含量也是非常高的，有補血功能，所以可以多吃這類的食物，在一定的程度上是能補氣血的。此外，多吃紅豆還能起到排毒美容養顏的功效。

2、蓮藕

蓮藕中含有很多澱粉以及營養豐富的物質，也是最符合人體所需要的各種營養。因此，多吃蓮藕是可以起到補氣血的功效，還能增強身體的免疫能力，促進人體消化能力。

3、菠菜

菠菜是一種很常見的食物，也是很有名的補血食物，因為菠菜中含有豐富的鐵元素以及胡蘿蔔素。因此，出現氣血不足的情況多吃菠菜能起到補血的功效，在一定程度上改善氣血不足的情況。

4、桑葚干

桑葚干是目前水果中含有天然鐵元素最豐富的食物，每100克桑葚中就有42毫克多的鐵質。一般桑葚干用來熬粥吃效果是不錯的，一天食用一碗桑葚粥不僅能補氣血，而且還能起到美容的功效。

5、牛奶

牛奶是非常養人的，因為牛奶有著補血脈、益心等一些功效，有益身體健康。因此，女性可以多喝牛奶來達到補氣血以及滋養的功效。

6、紅棗

紅棗可以說是補血食物中的首先，因為紅棗中含有大量的環磷酸腺苷，而這種物質是能調節人體的新陳代謝，還能促進人體新細胞的生成，快速消除快要滅亡的細胞。此外，紅棗還能增強人體骨髓的造血功能，增加血液中的紅細胞含量。

7、龍眼

龍眼其實就是桂圓，該食物中含有豐富的鐵質以及豐富的維生素等物質，所以能改善氣血虛的情況。另外，龍眼還能緩解神經衰落和失眠等一些癥狀。

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