白露不露身，寒露不露腳：理解透這條養生箴言，可少受病邪侵害

所謂「白露身不露，寒露腳不露」，「白露」和「寒露」都是我國的24是節氣之一。這句話是在告訴我們，白露節氣一過，穿衣服就不能再赤膊露體；寒露節氣一過，應注重足部保暖。

1、「白露不露身」

「白露身不露」，是告誡人們白露節氣一過，穿衣服就不能再露體的短衣服。寒者露之氣，先白而後寒，是氣候逐漸轉冷的意思，因為「白露」過後，氣候逐漸轉涼，特別是在早晨與晚上時，更添幾分涼感。如果這時候再赤膊露體，穿著短衣短褲，就很容易受涼。

「白露」的含義，古人解釋為「露凝而白也」，意為露水凝結為白霜；這時霜降也開始了，通常早每天早晨就能看到霜雪降臨。通常從這個節氣開始，西太平洋副熱帶高壓減弱東退，涼爽的秋風會自北向南已吹遍淮北大地。因此，這時炎夏已逝，暑氣漸消，我國大部分地區都會呈現出天高氣爽，雲淡風輕的天氣。

在《養生論》里說：「秋初夏末，不可脫衣裸體，貪取風涼。」意思是提醒人們，這時如果再衣單體露，輕則易患感冒，重則易染肺疾。這是因為秋季主氣為燥，燥易傷肺。如果因為著涼而使免疫能力下降，就會無力抵禦外邪，這時很容易就會患上肺及吸呼道疾病，如發燒、咳嗽、支氣管炎、肺炎等。而且，如果風邪侵犯到體內的經絡筋骨，就會使經筋阻痹，從而出現四肢痹症。所以，白露時節穿長衣防著涼是非常必要的。

此外，民間還有一個說法：「白露身勿露，露了凍瀉肚。」意思是提醒人們，隨著夜間的涼意一天比一天明顯，這時應該撤掉床上的涼席，晚上睡覺時應該關上窗戶，換上長袖衣入睡，而且再將薄棉被備在床頭，以防睡到半夜身體感覺涼時好蓋住肚子，否則，肚子著了涼，就很容易引起腹瀉。特別是一些病人、老人、體弱者，更要注意隨著氣溫的變化而加被加衣。

2、「寒露腳不露」

寒露的意思是氣溫比白露時更低，地面的露水更冷，快要凝結成霜了。月令七十二候集解》說：「九月節，露氣寒冷，將凝結也。」寒露時節，隨著從西伯利亞的冷空氣勢力逐漸增強，氣候變化極快，遇到寒潮侵襲，就會突然變冷，在北方地區開始出現霜凍。這時驟然降溫，到了10月中下旬，白晝日益縮短，黑夜逐漸增長，北方冷空氣頻繁南下，長江中下游基本上受冷高壓控制。這時如果在晴朗、水氣豐富的清晨，凝結在草木上的露水會更多更涼，故稱寒露。

「寒露」的意思是，這個節氣在晴朗和水汽豐富的夜晚，凝結在草木上的露水增多變涼，腳露在外面感覺有寒氣侵襲。所以，寒露一過，入夜後更是寒氣襲人，就有了「寒露腳不露」的說法。告誡人們這時應開始注意天氣變化了，更應注重保暖，及時增減衣服，以防寒邪入侵，尤其不要赤腳露腿，以防「寒從足生」。

為什麼寒露時節要特別注重腳部保暖呢？

養生專家認為，人的兩腳離心臟最遠，因此血液供應較少，再加上腳的脂肪層很薄，特別容易受到冷刺激的影響。而且，一旦腳部受涼，就特別容易引起上呼吸道黏膜毛細血管收縮，使人體抵抗力下降。要知道，呼吸道對冷空氣刺激最為敏感，一遇到冷空氣抵抗力就會下降，病邪就會乘虛而入。這時，輕則引起外感咳嗽，重則可使氣管炎或支氣管哮喘及哮喘性支氣管炎發作。因此，寒露時節做好腳部保暖是養生的重要原則。

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