「吃貨們」需注意，別讓高血壓盯上你！

10月8日

又一個全國高血壓日來啦！

你以為高血壓只「偏愛」老年人

和年輕人沒啥關係嗎？

當然不是

專家提醒

高血壓低齡化趨勢明顯

18歲就患病的不在少數

因此

青年人需養成科學健康的生活習慣

警惕高血壓

什麼是高血壓？

高血壓是指以收縮壓≥140mmHg、舒張壓≥90mmHg為主要特徵的慢性、非傳染性疾病。患者早期常無癥狀，或僅有頭暈、頭痛、心悸、耳鳴等癥狀。表面上看，它是一種獨立的疾病，實際上是引發心、腦血管和腎病變的一個重要危險因素，如果控制不當就會病變，引發腦中風、心梗和腎功能衰竭等病症，嚴重時可能會猝死。

「吃貨們」謹防高血壓

專家稱，高血壓「盯上」年輕人，這與遺傳因素有一定關係，但主要原因還在於年輕人不科學、不健康的生活和飲食習慣。現在許多年輕人以「吃貨」自居，毫不在意體重；吃東西追求「重口味」，鈉鹽攝入量超標；愛吃油炸食品、肥肉等，食入較多飽和脂肪酸；頻繁飲酒、飲酒過量；長期吸煙；作息無規律，精神持續緊張。這些因素都是導致高血壓的罪魁禍首。那麼，在飲食方面有哪些需要我們注意的呢？

1、減少鈉鹽攝入

研究發現鹽的攝入與高血壓成正比，即高鹽攝入可以引起血壓升高，低鹽飲食可以使血壓降低，限鹽絕對有益於高血壓患者。世界衛生組織建議，每人每天攝鹽量應小於6克，包括食鹽、味精、醬油和腌製品等含鹽食品。

2、減少「三高」攝入

高脂肪、高蛋白質、高熱量等食物簡稱為「三高」食物。研究表明高血脂和肥胖與高血壓的發生、發展關係密切。減少動物脂肪的攝入可以少吃肥肉、豬油及動物內臟，採用植物油烹調，每天油（包括動物油和植物油）的攝入量不超過1兩。

3、補充鉀鈣鎂

鉀可以對抗鹽升血壓和損傷血管的作用，還有獨立預防中風的作用。限鹽+補鉀，對防治高血壓和中風比單純限鹽更有效，含鈣、鎂食品也有利於血壓的控制。

高血壓患者服藥誤區需注意

誤區一：是葯三分毒，藥物「傷肝」「傷腎」，能不吃就不吃，能少吃就少吃。

所有的藥品在正式上市之前，必須經過一系列臨床試驗的驗證，在健康人及患者中充分觀察其安全性和療效，是有安全保障的。建議患者遵醫囑規律服用降壓藥物，發生可能的藥物不良反應時，及時告知醫生，調整用藥，避免自行停葯。

誤區二：有癥狀才服藥，或吃著葯沒有癥狀就不監測血壓。

高血壓被稱為「無聲殺手」，因為大多數患者沒有任何癥狀，但是血壓升高，對於心腦血管的危害卻是持續存在的，還是需要積極治療，不能根據癥狀有無決定是否服藥。

誤區三：害怕高血壓用藥一旦用上就得一輩子服藥。

這不是「藥物依賴」，而是高血壓就應該堅持長期治療。但並不是一天都不能停，比如夏季天氣熱，血管舒張，再加上大量出汗、血容量下降，血壓水平可能適當降低，降壓藥物可以根據血壓水平減量或停用一段時間。因此應該注意監測血壓，定期看醫生調整用藥。

誤區四：血壓突然升高，舌下含服心痛定等短效降壓藥物快速降壓。

實際上這對病人而言可能是危險的，舌下含服心痛定時，藥物經過舌下靜脈直接吸收入血，血葯濃度迅速增加，可能導致血壓短時間內急劇下降，有些患者就可能出現腦供血不足等癥狀，比如突然暈倒。

作者：劉丫、呂芮光

本作品為「科普中國-科技前沿大師談」原創

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