關於高血壓，你不得不知道的事兒

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怡情健體膳食導引糾偏

有一種病被稱為「無聲殺手」，雖然你可能從未注意到，但隨著生活水平的提高，越來越多的人正在滑向慢性病深淵。它就是——高血壓。

中國疾控中心慢病中心曾發布調查數據：我國高血壓患者突破3.3億，18歲及以上居民患病率高達33.5%，且患病率呈上升趨勢。而如今高血壓更已呈現年輕化趨勢。

什麼是高血壓

高血壓是指以體循環動脈血壓（收縮壓和/或舒張壓）增高為主要特徵（收縮壓≥140mmHg；舒張壓≥90mmHg），是心臟病、腦血管病、腎臟病的最主要危險因素，其併發症包括心肌梗塞、腦出血、腦血栓形成、腎功能不全等，輕則影響工作和生活質量，嚴重者可致死、致殘。

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高血壓的基本癥狀有哪些

你是高血壓風險人群嗎

精神壓力大：增加心血管疾病風險

肥胖超重：風險為正常人的3倍

過量飲酒

缺乏運動

遺傳因素：家中有高血壓病史

經常吸煙：煙中含有2000多種有害成分

高鹽飲食

年齡因素：男性≥55歲，女性更年期後風險會增大。

有以上風險因素者，應該至少半年測一次血壓。

正確的測血壓方法

測量血壓前半小時不吸煙、飲酒或喝咖啡，可以先去趟廁所；

至少靜坐休息5分鐘，測量時保持安靜，不要說話；

測量時最好坐著，雙腳平放，把要測量的那隻手臂放到桌上；

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正確量血壓，注意這3點

1

量血壓用哪只手

對於首次測血壓的患者，應該分別測量左、右兩側上肢的血壓，以較高一側的讀數為準，而且以後測量血壓時應該取較高一側進行測量。

多數人右上肢血壓比左上肢高5-10毫米汞柱，所以診室多測量右側上肢血壓。對於腦血管意外偏癱病人，應在健側上肢測量。因偏癱肢體血管可能不正常，以致血壓測量不準確。

2

清晨量血壓需要注意什麼

在清晨服藥前測量；

在起床後30分鐘到1小時內，上完廁所後測量；

正坐在凳子上，而不是在沙發上測量。

3

左右手血壓差20以上，危險！

如果多次測量，差值都大於20mmHg，可能為動脈粥樣硬化性疾病，需要去醫院進行彩色多普勒超聲檢查或動脈造影檢查。

高血壓患者降血壓「處方」

謹記！日常注意事項

1

睡覺要用輕被、低枕

高血壓患者有時即使只是把手放在胸口，夜晚也容易憋醒，所以被子要輕薄，當然也要同時兼顧保溫。

過高的枕頭會使患者脖子上的血管受到壓迫，影響腦內血液循環，所以要選擇低枕。

2

盡量避免低頭彎腰

少做低頭彎腰的動作，尤其是彎腰提重物時！

頭部突然低於心髒水平位置時，就會有大量的血液流向腦部，如果彎腰所提的物體過重，會使腦部血壓突然增高。這時如果腦部血管有薄弱之處，就可能被衝破，引發腦中風！

3

這幾種葯最好不要吃

一些藥物也會升高血壓，有些甚至可能讓血壓升高到比較危險的程度。在其他人身上可能沒有什麼影響，但高血壓患者用藥的時候，就要注意了。

退熱止疼葯：常用止疼葯中的一些成分，比如布洛芬、萘普生，都會對血壓產生影響。

可以選：對乙醯氨基酚

感冒藥：多是復方製劑，含有多種成分，有些減輕鼻塞的成分，也會影響血壓。另外，有些減充血劑還可能影響降壓藥的效果。

可以選：抗組胺葯

避孕藥：避孕藥中的雌激素會增加發生高血壓的風險。

保健品：對於高血壓病人來說，保健品也不能亂吃。天然植物葯也可能升高血壓，比如麻黃、人蔘。

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版權聲明：本文來源：人民日報、公共衛生與預防醫學、基層醫學交流咨訊平台、中國疾控動態，由天下養生網編校推薦發表，版權歸原作者所有。

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