孕婦偏愛這兩種口味，但是對健康不好，記住別由著性子

文丨悠悠

懷孕後，孕媽們不能再完全由著性子想怎麼吃就怎麼吃了。孕期若過於偏愛這兩種口味，不但影響自身和胎兒的健康，還會增加分娩負擔，孕媽和胎兒都會多遭罪。孕媽們，對比下，看看你有注意嗎？

一、高咸飲食

有些女性，習慣了過咸飲食，懷孕期間也做不到多注意，有這種習慣的孕媽們要儘早改正了。孕期飲食過咸，容易引起妊娠高血壓等疾病。孕婦患有妊娠高血壓，不僅影響自己的身體健康，對胎兒的生長發育不利，而且在分娩時承擔的風險也要偏高。孕婦過咸飲食，易發生浮腫，孕期浮腫不僅影響形象，還會給生活帶來諸多不方便，影響健康。

一般情況下，孕期過咸飲食，生下的寶寶易皮膚髮黃缺乏光澤，而且皮膚易粗糙。孕婦飲食過咸，影響腎氣，體內腎氣衰，寶寶出生後也不容易有好的頭髮，並且寶寶將來還容易有過早禿頂的現象。

懷孕後，偏愛過咸飲食的准媽媽們要注意了，孕期飲食要以清淡為主，營養均衡豐富才利於胎兒健康生長發育。正常人每天攝入的鹽不建議超過12克，孕婦攝入的鹽要比這個值略低才好。偏愛重口味的孕婦至少要控制在每天10克以下，孕婦每天食鹽攝入量能低於5克更好。

孕期不要高咸飲食，孕媽們除了注意在食鹽攝入量上的控制，還要注意一些含隱形鹽高的食品。

含隱形鹽高的食物：鹹菜（腌製品），熟肉製品，速食麵，售賣的果汁類飲料等。外面的飯菜一般鹽和味精等材料放的都比較多，建議孕媽們不要經常在外面就餐。

如果說高咸飲食，多數孕媽還能夠想到，並能去注意，但高糖飲食很容易被忽略。有的孕媽會疑問，常吃些甜食有什麼不好的呢？

二、高糖飲食

糖分在人體內會很快轉化成能量，如果孕婦吃糖過多，體內血糖會快速上升，胰島素也會隨之增高，對於身體存儲脂肪有利，也就是說孕婦很容易發胖。除此之外，還很容易引起血糖異常。

體內糖分過多，會影響視力，對孕婦的視力不好，胎兒的視力發育也會跟著受影響，胎兒出生後視力易出現問題的幾率增加。

孕婦吃糖過多，還有引起妊娠期糖尿病的可能，妊娠糖尿病不但影響孕婦的健康，還容易引起胎兒畸形，出現早產，難產等狀況。

孕期如何正確吃糖

孕婦正常飲食中的澱粉和糖分，基本能滿足身體對糖分的需求，不需要額外的再大量吃糖。偏愛甜食的孕婦要有意識的控制了。

如果是孕婦想吃糖塊的話，不要每天吃一塊，或者一天吃多塊，如果特別想吃偶爾吃上一塊就好了，過多糖分會影響健康。

另外，孕媽們要自我控制攝入過多含糖量過高的食品，比如蛋糕，甜點心，含糖量高的水果等。

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