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減肥路上困難多，挨餓，挨累，面對各種誘惑。如果你不是天生的瘦子，減肥的確不是一個好的差事。作為大眾的一員，不管選擇什麼樣的方法能把體形維持好，你真的是一個足夠自律的人。

今天給大家帶來一套瘦全身動作，在家堅持30分鐘，配合飲食上的控制，一定可以瘦下來的。每個動作完成後休息30秒，4-6組效果更好，組間休息45秒。

動作一：30秒剪刀腳

動作二：25秒登山跑

動作三：16次向前箭步蹲

動作四：12次俯卧撐

動作五：16次向後箭步蹲

動作六：20次仰卧單車

動作七：10次開合跳波比

動作八：20次俄羅斯轉體

動作九：15次深蹲

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