寒露過後如何養生 盤點滋養潤燥的食物

寒露一過就進入深秋了，也就是說天越來越冷了，你的脾胃適應了嗎?話說養生保健跟著太陽和季節走，那麼飲食也該是，少吃反季節蔬菜，寒露最常吃的是什麼呢?下面就介紹寒露常吃的養生食物。

寒露養生吃什麼?

1

寒露養生食物：蓮藕

常吃藕可以通氣，藕是在秋季成熟，這個時候正是秋藕收成的時候 ，秋藕最鮮美補人。寒露後的空氣比較乾燥，人容易煩躁不煩，吃點像秋藕這樣清新潤燥的食物。

並且藕中富含植物蛋白質、維生素以及澱粉，還含有人體所需的微量元素，能健脾開胃，益血補心，故主補五臟，有消食、止渴、生肌的功效，蓮藕排骨湯是大眾菜肴，它有很好的清熱消痰、補血養顏的作用。

2

寒露養生食物：山藥

山藥是最適合秋天的滋補食物了，能益氣補虛，寒露養生離不開山藥。葯含有澱粉酶、多酚氧化酶等物質，有利於脾胃消化吸收功能,是一味平補脾胃的葯食兩用之品。

另外，秋天容易引發上呼吸道感染，咳嗽、支氣管炎複發，吃點山藥可以改善廢氣，潤肺止咳。

3

寒露養生食物：百合

白露時節的氣候比較乾燥，人體卻反水分，不僅皮膚容易乾燥起屑，口鼻肝臟還容易出現肺燥咳嗽的情況，那麼需要潤肺止咳了，百合就是最潤肺潤燥的食物，這個時候吃百合可以清肺止咳，還能潤秋燥。推薦百合煮粥吃，可口也安神，還有益睡眠呢。

4

寒露養生食物：螃蟹

寒露節氣有一大習俗就是吃蟹。這個時節的蟹肉非常鮮美，肉質細嫩。蟹肉富含的蛋白質極高，比魚肉、豬肉都要高好幾倍，其中所含的鈣、鐵等也較高。

中醫認為蟹性寒，有清熱散結、生精益髓、散熱通絡、強壯筋骨等功效。推薦螃蟹的吃法清蒸最宜，保留了原汁原味，營養價值也極高。

廣積德提醒

一

秋躁時節，還要注意不吃或少吃辛辣燒烤食品，如辣椒、花椒、桂皮、生薑、蔥及酒等，特別是生薑。將少量蔥、姜、辣椒作為調味品，問題並不大，但不要常吃、多吃。

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