經常熬夜吃什麼食物更好？4種食物幫到你

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如果職業要求必須熬夜，那也要想辦法把對健康的傷害降到最低。可以從飲食上加以補充，那對於經常熬夜的人吃什麼食物好呢？下面小編就給你介紹幾種。

天麻燉雞肉湯

雞肉本身就營養豐富，蛋白質充足，天麻是一種可以入葯的，對於緩解頭痛、頭暈、四肢麻木都有很好的功效。熬夜的人經常喝此湯，可以保持頭腦的清醒。

紅棗桂圓煲豬皮湯

紅棗是補血的，而豬皮是豐富的膠原蛋白，熬夜的人經常被稱為是熬心血，所以，經常熬夜的人容易造成氣血兩虧，用紅棗燉豬皮，不僅可以補血，還可以維持皮膚的彈性，實在是熬夜女性們適宜的好湯。

銀耳椰子煲雞腿湯

這個可是給熬夜者提神的湯品。銀耳本身就是潤肺、止咳的上佳補品，椰子清涼，也還有豐富的營養素，含有糖類、脂肪、蛋白質、維生素Ｃ及微量元素鉀、鎂等。雞腿皮少，蛋白質豐富，銀耳這種湯唯美而不膩。

多吃蔬菜和水果

蔬菜一定要選擇富含ＶＣ的，因為熬夜者很容易抵抗力下降，連續熬夜三天的人，抵抗力幾乎降為０，因此，要補充ＶＣ，可以選擇西蘭花，這是蔬菜中ＶＣ含量最高的。還可以選擇西紅柿等。保護眼睛也可以補充一些含ＶＡ豐富的食物，比如胡蘿蔔也是很好的選擇。

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