糖尿病人群吃南瓜不降糖，更建議吃的是這個部位，你吃對了嗎

糖尿病人群對南瓜多多少少都有所耳聞，在最近的幾年當中，南瓜也一直被稱為是可以降糖的食材。甚至是有的糖友說，每天吃南瓜的數量越多越好，這樣降血糖的速度才會更快，對身體健康才是最有好處的。

那糖尿病人群吃南瓜靠譜嗎？能把血糖降下來嗎？

殊不知，真正要提醒大家的是，南瓜非但沒有降血糖的功效，南瓜在日常生活中，還是屬於高血糖生成指數的食物。如果糖尿病患者吃得不對，還會成為升高血糖的利器，誘發更嚴重的併發症。

如果你是一名糖尿病患者，還喜歡吃南瓜的話，一則千萬不要把南瓜當成降糖的食物來吃，也更不要把降糖葯停了專去吃南瓜。二則糖尿病患者在食用南瓜的時候，因為南瓜的升糖指數高，碳水化合物含量不低，跟我們平時經常吃的主食相比，南瓜的熱量要是米飯的1/4左右。

因此，糖尿病患者食用南瓜，就把南瓜當主食的一種食用，也不要一頓全吃南瓜，才是好的做法。那南瓜沒有降糖的作用，南瓜到底有什麼好處呢？南瓜雖然沒有降血糖的作用，但南瓜並非一無是處，南瓜最大的優勢是南瓜中所含有的大量胡蘿蔔素，是護眼的最佳選擇之一。

在秋天就可以吃護眼的南瓜，同樣也是優秀的主食之一。

相比於南瓜，更建議糖尿病人群吃的是南瓜中的南瓜子：

南瓜子也是南瓜中的一部分，同樣的它也屬於堅果的一種，如果是自己家裡吃南瓜的時候，還可以把其中的南瓜子留著，自己進行晾曬之後翻炒，也是很好的烹飪方式。

這樣的南瓜子有著高蛋白糖分含量低的特點，相比於糖尿病患者大量吃南瓜，就不妨吃些適量的南瓜子，不需要太多，只要是滿足人體一天對堅果的需求量即可，每天吃一把。南瓜子中的含有豐富的不飽和脂肪酸、多種維生素、多種礦物質等營養物質。

其中的鉀、鋅、維生素B族、維生素E含量都是比較突出的，對於三高人群適量的吃些南瓜子，如高血壓人群、高血脂人群等同樣對病情有利，具有預防口腔潰瘍、口角炎、皮膚乾燥等多種不適的癥狀。

最後提醒大家的是，南瓜子雖然有這麼多的好處，但如果是在外購買，則需注意選擇原味的南瓜子，別因為貪圖帶有味道的南瓜子，如五香南瓜子、奶油南瓜子等等，避免給身體健康帶來不必要的傷害。

各位朋友，你喜歡吃南瓜跟南瓜子嗎？每天食用的量你都會控制住嗎？不妨在下方評論中留言，分享給我們的營養師。

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