初學打坐用坐墊的重要性及打坐環境的選擇

初學者腰背需不要挺直？

答：我的建議是

1. 能夠挺直最好，但是不要太刻意，影響了靜心打坐；另外肌肉不要僵硬，不然會坐不久。

2. 不能夠挺直也沒關係，等待氣機啟動的那一瞬間，氣會自然把腰給撐得直直的。

我自己初學的經驗並沒有自我要求挺直，只有把握「松、靜、自然」，這三個要點，靜心了，氣機啟動了，突然有一天軟弱的腰像扁扁的氣球突然被氣吹得飽滿的，直直挺挺的了。

也有師兄們提醒腰背不挺直會落入禪病，我的想法比較簡單：先靜心，其他自然都會一步步的進入軌道的（個人經驗）

打坐後腰疼得難受，確定是打坐後才產生的，怎麼辦？

打坐後，腰酸背痛有兩個可能：

1. 腰背曾經有舊傷 2. 重心落在腰背，造成肌肉過度緊張。

當氣充滿了，開始運行，反應到全身有毛病的地方，遇到阻力，會有反作用力，酸、痛、脹等等身體現象開始，許多初學者因此障礙，放棄打坐的，不在少數。建議加高坐墊，減緩氣對腰背的作用力，另外盡量放鬆肌肉。

重心的問題：觀察打坐時，身體重心落在哪裡？初學者最好落在腳盤。方法是用坐墊把屁股墊高，重心就不會落在尾椎、腰、背上。如果重心落在腰部、背部，很快就會出現腰部、背部肌肉酸痛的現象。

注意坐墊分有兩層哦，最主要是把屁股墊高了。高到感覺脊椎沒有被壓迫到，腰沒有受力這麼高才行.

坐墊要多高？用什麼材質？

答：初學者坐墊必須墊高一點，甚至可以用兩個枕頭。以後可以慢慢降低高度。建議剛開始，自己感覺下高度，讓重心不要落在尾椎，又不會太高影響靜心。

坐墊的材質，我自己是用枕頭。許多同修買了網上的坐墊，有角度的那種，因為表面材質比較滑，沒有著力點，反應反而讓腰酸背痛的不少哦.

我的腰、背都不痛，一定要用坐墊嗎？

答：為什麼初學者的坐墊使用很重要？

使用坐墊，重心落在腳盤，氣會先走下肢（腳盤）。我建議初學者使用坐墊的目的是「強迫」氣先走腳盤。在氣通關腳盤的過程，累積通關的經驗，再迎接氣走身體上肢，腰、背、到腦關。如此比較不會還在初學階段，就面對通腦關的種種困難（或危險），造成打坐的障礙。

尤其初學者是年輕人，元氣旺盛，肢體柔軟，唯一的問題是腦部筋脈堵塞不通（這好像是現代人的通病），如果不使用坐墊，氣直接衝擊腦關的現象非常容易發生的，因此而放棄打坐。在此，讓我再大力啰嗦一下，提醒年輕氣盛的同修吧！！當然如果有老師指導，有特定功法不在這裡討論。。。

可以在野外打坐嗎？

答；建議不要，打坐需要注意保暖，野外地面怕有寒氣。

我在地板上打坐比較硬，可以嗎？

答：建議不要，地板寒，到時候落下禪病，很難處理。

打坐可以靠牆嗎？

答：建議不要，靠牆，牆壁也有寒氣。

我在席夢思的軟床墊、沙發上打坐，可以嗎？

答：建議不要，太軟了，怕腰部、背部肌肉疼痛。

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