秋來「孕」轉，從以下幾個方面做起

原標題：秋來「孕」轉，從以下幾個方面做起

這幾天「中秋國慶放假安排」上了熱搜，大家也都議論著小長假去哪玩，怎麼過？

不少小姐妹表示，哪兒也不去，就在家造孩子，爭取來年春末夏初生個小寶寶~

如何才能「好孕十足」，來年順順利利地生個健康漂亮的娃呢？那就做好這些準備，提升你的「好孕氣」吧~

秋季備孕要注意什麼？

1. 合理補充營養

備孕期間，女性可以多吃含蛋白質較高的食物，如雞蛋、牛奶，也可以多攝入新鮮的瓜果蔬菜，如西紅柿、蘋果。相對女性來說，男性的飲食可能較為隨意，但芹菜、啤酒、咖啡等東西最好要避免食用。此外，還應補充維生素，增強身體免疫力。補充一些礦物元素，避免出現貧血或者低鈣的問題。

2. 養成良好的生活習慣

飲食習慣和作息都要規律，熬夜、喝酒吸煙都要盡量的避免，這樣有助於優孕優生，孕育一個健康聰明的寶寶。

3. 少穿緊身褲子

緊身的褲子或者是溫度過高都會影響男性體內精子跟生殖功能，盡量不穿緊身褲子跟內褲。

3.補充葉酸

備孕這個階段，不僅是女性需要補充葉酸，男性也是需要補充葉酸的，這樣能夠很大幾率降低胎兒畸形的發生。此外，女性備孕補充葉酸能夠為胎兒提供一個良好的環境，讓寶寶在能夠健康成長。

4. 適量運動

每天進行有氧運動，如散步、跑步等，都能提高身體免疫力，特別對於男性來說，適當運動還能提高精子的質量與活力。

5. 少吃生冷食物

吃大量的生冷食物，如冰淇淋、生魚片、冷飲等，會加重宮寒體質，要注意少吃哦~

6. 孕前檢查方面

如果打算要孩子，夫妻雙方先做一個孕前檢查，排除不利於懷孕的疾病因素，及時治療可以減少流產、胎兒畸形的發生。

夫妻雙方有慢性疾病的一方或雙方，應諮詢醫生，藥物的使用方法及計量是否需要調整。

來源：網路

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