實拍胎兒發育全過程及准媽媽每階段注意事項

原標題：實拍胎兒發育全過程及准媽媽每階段注意事項

懷胎十月，胎寶寶在媽媽體內發生著怎樣神奇的變化？隨著胎寶寶長大，孕媽媽們需要做什麼來順利度過孕期、迎接寶寶出生？

小恩帶你了解實拍胎寶寶變化的神奇過程，和孕期各階段准媽媽們需要注意的事項。

圖：瑞典攝影師倫納特?尼爾森

Lennart Nilsson

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孕早期（1-4周）

孕1月既是備孕的目標月，也是懷孕開始的第一個月，成熟的卵子和精子結合形成受精卵，並埋於子宮內膜里。但此時的胚胎還沒有人的模樣，僅僅是孕媽子宮內膜埋著的一顆綠豆大小的囊泡。

這各階段的孕媽媽沒有特別大的感覺，但是，到了月末，有些媽媽會出現嗜睡、低熱、睏倦、怕冷等癥狀。

建議孕媽媽

1.堅持「三餐兩點心」：懷孕第1個月的營養需求與孕前沒有太大變化，只需要在保證一日三餐的基礎上，在兩餐之間各安排一次加餐。加餐一般可食用刻個核桃、花生等堅果。100克蘋果、桃等水果，1分酸奶。

2.補充鈣質：孕期補鈣對於滿足孕媽自身需求和胎寶寶的成長發育都十分重要。孕媽媽們補充鈣質最好的方法就是喝牛奶，建議每天和200——400毫升牛奶，以保證鈣等礦物質的吸收。

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孕早期（5-8周）

第5——6周：胚胎在母體內開始成長發育，心臟長出心室，開始供血，四肢的幼芽也開始長出來。

第7——8周：胎寶寶的五官開始精細發育，外耳和上嘴唇已經逐漸形成，手掌、腳掌、手腕、肘部都開始發育。

大部分孕媽媽會出現食欲不振、心緒低落、孕吐等早孕反應，但此時體型和體重上還沒有明顯變化。

建議孕媽媽

1.謹慎用藥：這個階段是太飽阿伯器官發育的重要時期，容易收到藥物等外界因素的影響，所以孕媽媽們一定要在醫師知道些選擇用藥。

2.飲食調整：妊娠反應是孕媽媽們噁心、厭食，可以通過少食多餐、改變烹飪方法和食物種類來保證營養補充，但反應嚴重應及時去醫院。

3.補充葉酸：孕早期對葉酸的補充不容忽視，每天需保證400mg的攝入量。

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孕早期（9-12周）

第9——11周：胎寶寶的面部逐漸形成，大腦的重量不斷增加，進入「腦迅速增長期」。

第12周：胎寶寶部分谷歌開始變得堅硬，出現關節的雛形，會在孕媽媽的肚子里活動腿部。

孕媽媽能明顯感受胎寶寶的存在，也許會感到腹部疼痛。孕吐現象加重，達到巔峰，體重增長依舊不明顯，外形也不會有明顯改變。

建議孕媽媽

1.建小卡：12周內做第一次產檢時要減號小卡，即《孕產婦健康手冊》

2.散步：每天散步20——30分鐘，鍛煉孕媽的雞肉，提高耐力，為分娩蓄力。

3.飲食均衡：飲食依舊追求質不追求量，營養要均衡，並且避免選擇油炸、高糖、高熱量的食物。

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孕中期（13-16周）

第13——14周：胎寶寶的肝腎開始宮鎖，能夠聽到聲音，受傷已經長出指紋了。

第15——16周：胎寶寶能在孕媽媽肚子里做出各種小動作，會捏拳、眯眼斜視、皺眉頭、吸吮大拇指。同時胎寶寶開始會打嗝，這是呼吸的先兆。

建議孕媽媽

1.控制體重 ：

這個階段不少孕媽媽會感覺到孕吐逐漸緩解，胃口開始變好，但同時需要避免營養過剩。營養過剩容易導致孕媽媽血壓偏高，胎寶寶過大，不利於分娩。

2.游泳：

每天游泳10——14分鐘是不錯的運動。游泳不僅能鍛煉到肌肉，還能緩解孕期腰酸疼痛、下肢水腫等癥狀。

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孕中期（17-24周）

第17——18周：胎寶寶的活動增多，或用手抓著臍帶完，還會皺眉，擠眼，孕媽媽可以明顯感受到胎動了。

第19——20周：胎寶寶的眼睛開始有微弱的視覺，聽覺也進一步發展，不僅能聽到孕媽的聲音，還能聽見外界的一些聲響。

孕媽媽的腹部變得越來越沉重，身體容易疲勞。為了保持身體平衡，腰部肌肉需要持續向後用力，因為腰痛變的更明顯由於子宮壓迫肺部，孕媽媽會感覺呼吸變快。

建議孕媽媽

1.胎教：

孕5個月後，胎寶寶的聽覺基本發育完成，可以開始胎教了。孕媽媽可以嘗試和浮腫的胎寶寶進行交流，讓胎寶寶多多接觸和感知外界的聲音。

2.緩解下肢不適：

孕中期的孕媽媽容易出現下肢水腫和抽筋。避免久坐，穿著寬鬆舒適的鞋子，嘗試抬腿等伸展運動，按摩小腿等都能緩解腿部不適。

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孕（25——28周）

第25——26周：胎寶寶的皮膚呈現褶皺狀，全身覆蓋著一層細細的絨毛，會做出吸吮手指的動作。

第27——28周：胎寶寶越來越大，幾乎佔滿整個子宮，有自己的睡眠周期，還會做夢。

日漸長大的胎寶寶會壓迫到孕媽媽的尾部，孕媽媽仰卧睡覺時會感覺透不過氣，睡眠質量也會變差，孕媽媽會在肚子上看到胎寶寶的「痕迹」。

建議孕媽媽

1、控制血壓、血糖：

有體重增長過快的孕媽需要當心妊娠高血壓綜合征和妊娠糖尿病。保持清淡飲食、少鹽少糖、少吃油炸油煎食物，能幫助控制血壓和血糖水平。

2、適度運動：

在醫生的指導下，孕媽媽們可以嘗試一些適度的運動，例如散步、孕婦瑜伽等。

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孕晚期（29-36周）

第29——30周：隨著視覺發育完善，胎寶寶可以透過子宮壁感知光源，並睜開眼睛尋找光源。

第31——32周：由於皮下脂肪的積累，原來褶皺的皮膚變得光滑；胎寶寶開始具備呼吸功能。

第33——35周：抬頭進入盆骨，胎寶寶轉為頭朝下的姿勢，做好了分娩的準備。

第36周：胎寶寶足月，完全具備呼吸、啼哭、吸吮和吞咽能力。

在此階段，隨著胎寶寶日漸長大，孕媽媽們會感覺到肺部、心臟和膀胱被子宮內的胎寶寶壓迫，出現透不過氣、心悸、尿意頻繁、漏尿等現象。

建議孕媽媽

1、待產囤貨：

孕媽媽們可以開始做產前囤貨尊卑，置備臨產住院的待產包，準備產後寶寶的用品、布置迎接寶寶的房間等。

2、情緒調節：

預產期臨近，孕媽媽們或多或少會有些緊張、擔心、憂慮等情緒。在物質上和心理上都做好分娩的準備有助於緩解這種情緒。

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孕晚期（37——40周）

37周後：胎寶寶已經完全發育成熟，體溫調節功能和免疫力已逐漸完善。此時寶寶還在積累更多脂肪，幫助出生後調節體溫。

胎寶寶在此階段隨時都有出生的可能性。孕媽媽們肚子逐漸下墜，肺部和尾部都會感覺送快一些，呼吸和進食比以前變得舒暢。胎動減少，可能會感覺到宮縮。

建議孕媽媽

1、臨產徵兆：

規律宮縮、破水、見紅都是臨產的徵兆，孕媽們需要密切關注身體出現的變化，及時接收到寶寶發動的信號。

2、掌握分娩技巧：

提前學會分娩不同產程階段的呼吸和用例方法，可以緩解分娩陣痛、加快產程。

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