女人睡前黃金30分鐘，堅持揉肚臍，一個月後，4件好事不請自來

女人，一生都想要保持年輕和健康，往往就花費大量的金錢購買護膚品、化妝品、保養品。不過真正延緩衰老的方法不是這些表面的東西，是要懂得如何養生。那麼如何養生呢？

女人睡前黃金30分鐘，堅持揉肚臍，一個月後，4件好事不請自來！

睡眠稱為人體第一大補藥，睡眠又是人體自我修復的最佳時間，因此睡前養生是關鍵。而我們可以在睡前通過一些飲食的調理、穴位的按摩、經絡的疏通，使我們處於非常放鬆的狀態，人自然就睡得香，睡眠質量好了，人就健康了。

女人在睡前可以通過按摩腹部，起到很好的養生效果，因為腹部有一個很好的穴位神闕穴。中醫講，神闕穴是人體元神之門戶，具有回陽救逆、開竅蘇厥的作用。如果能堅持按揉，對人的身體是有很大裨益的。

那麼，按揉肚臍對女人到底有哪些顯而易見的好處呢？

好處一、促進腸胃蠕動

女人在睡前在按摩腹部時，可以增加腹肌和腸平滑肌的血流量，增加胃腸內壁肌肉的張力及淋巴系統功能，從而加強對食物的消化、吸收，改善大小腸的蠕動功能，促進排便的作用，從而預防和緩解便秘。

好處二、助睡眠

臨睡前按揉腹部，有助於入睡，預防失眠。而且按摩腹部可以平熄肝火，使人心平氣和，血脈流通。

好處三、利減肥

按摩腹部是減肥比較理想的一種減肥方法，這是通過對腹部的按摩，促進腹部的毛細血管的血液流動，並帶走更多的熱量和垃圾，促進廢物的排泄，從而達到燃燒腹部的脂肪的作用。如果堅持每天晚上按摩腹部，時間一長，就會感覺到腹部有一種熱辣的感覺，這就是脂肪在燃燒，長期堅持，一定可以收到很好的減肥作用。

好處四、氣血充足

神闕穴是人體元神之門戶，按摩腹部時，也對神闕穴起到一個很好的刺激作用，堅持每天按摩神闕穴，可滋養女性氣血，可以使皮膚紅潤，手腳溫暖。

女人睡前還可以吃點以下食物

黃瓜

黃瓜都知道是美容養顏的，可以清熱解毒、生津止渴，還有美白的效果。因為黃瓜中含有蛋白質、糖類、維生素B2、維生素C、維生素E、胡蘿蔔素、尼克酸、鈣、磷、鐵等多種營養成分，同時含有大量的細纖維等成分，可以起到很好的排毒養顏食品，因此睡前吃點黃瓜還可以達到很好的減肥效果。

蜂蜜

好多女人都有喜歡每天晚上睡前喝一杯溫牛奶中或香草茶，其實裡面可以放入少量蜂蜜，因為其中的一些葡萄糖可以促使大腦停止產生進食素。進食素是最近發現的一種與保持清醒有關的神經傳遞素。因此，滴幾滴蜂蜜到溫奶或者香草茶中是有利於睡前放鬆，有助於提高睡眠質量。

燕麥片

睡前可以吃點燕麥，是睡前理想食物，含有富足的N-乙醯-5-甲氧基色胺。 另外，燕麥還可以誘使產生褪黑素，起到促進睡眠的功效。

註：圖片來自網路

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