小五臟，道家導引術！

一、肝臟導引術

1疏肝氣，膽相助

晚七點至九點。兩手對應肝臟的相應位置，以氣感通絡，環轉六次，手心不要對肝臟用力，肝氣自和，經絡自通，然後十指合攏，兩手心對應肝的相應位置，輕揉六次，以促進膽經順通，表裡相合，調達疏散，助納水谷，肝胃相和，氣順谷安。

2揉經綸，清明目

晚七點至九點。用食指，中指，無名指合攏，經揉經綸，因肝氣上行，肝開竅於目，揉兩眼球，以清明目，久之合順，可防青光眼等多種眼疾，第一二節的作用：肝與膽相表裡，開竅於目，通過本節鍛煉可直接提高肝經，膽經，臟腑經絡的功能，防治肝炎，膽囊炎，膽結石，頭暈，頭痛等肝膽系統疾病。

二、心臟導引術

1靜心氣，小腸助

上午十一點至下午一點。兩手重疊，用手心對應心臟，隨心臟的跳動而以氣感搖動，手心不要對心臟用力，而後輕輕按摩，人靜神寧，有登仙羽化之感。

2咬舌尖，火冒處

上午十一點至下午一點，輕咬舌尖，心火自出，心開竅於舌，虛火有路可尋，而不外越，方可精充神寧，第三四節的作用：心與小腸相表裡，開竅於舌，通過本節鍛煉可直接提高心經，小腸經臟腑經絡的功能，防治心血管疾病，冠心病，高血壓，高血脂，心肌梗塞，中風及後遺症，失眠，健忘等疾病。

三、脾臟導引術

1強脾土，胃相助

上午九點至十一點，脾氣上為順，胃氣降為順，兩手重疊，手心對應脾臟相應位置，先以氣感，其形脾陽，繞脾轉動六次，手心不要對脾臟用力，然後再用手心按在脾臟相應的位置，輕揉六次，最後兩手心在脾胃之間，上下揉按，似揉面狀，以促進升清降濁。

2舌洗齦，津繞術

上午九點至十一點，以舌尖清洗牙齦，口水自出，當口水充沛時吞咽，反覆六次，使津順下，可滋潤全身，特別是對下焦，肝，腎得以澆灌，如樹木得水，葉茂根深，脾開竅於口，脾健則土旺，水土合得，百病不侵，第五六節的作用有：脾與胃相表裡，開竅於口，通過本節鍛煉可直接提高脾經，胃經臟腑經絡的功能，防止胃炎，胃潰瘍，糖尿病，消化不良，高血脂等各類脾胃疾病。

四、肺臟導引術

1宣肺，大腸助

早五點至七點，兩手外展後，頭頂交叉，接天之氣，作深呼吸，吐故納新，六次，兩手心對應肺經位置，以氣感宣肺氣六次，再以兩手心貼肺，手從胸口沿肺的經絡，向外作疏理狀，伴隨深呼吸，一次深呼吸，一次疏理，六次，然後將手放至大小腸交接處，按大腸走向揉搓，方向：升結腸，橫結腸，降結腸，直腸，共六次。

2搓鼻樑，肺經固

早五點至九點，用手指至鼻翼旁上部分，向下部分推揉，六次，肺開竅於鼻，鼻為肺之門，鼻竅利，平緩衝，可使臟腑免受創傷，確保安順，第七八節的作用：肺與大腸相表裡，開竅於鼻，通過本節鍛煉，可直接提高肺經，大腸經臟腑經絡的功能，防止感冒，咳嗽，支氣管炎，哮喘，鼻咽炎，便秘，腹瀉等疾病。

五、腎臟導引術

1腎氣，膀胱助

上午五點至七點，兩手重疊，手心對應腎臟上應位置，先以氣感溫養雙腎，照腎轉動六次，手心不要對腎臟用力，然後雙手對搓，熱捂腎區，此謂采自家之火溫養先天之火—腎，共六次，再以手心緊貼膀胱對應的位置，輕揉六次，助膀胱氣化，尿道暢通。

2手捂耳，鳴天鼓

下午五點至七點，以手心捂耳，指敲腦幹六次，自聽鼓鳴，激蕩腦髓，耳目聰穎，第九十節的作用有：腎與膀胱相表裡，開竅於耳及先後二陰，通過本節鍛煉，可直接提高腎經，膀胱經臟腑經絡的功能，防止前列腺疾病，腎炎，膀胱濕熱，水腫，脫髮，陽痿，早泄，更年期綜合症，耳聾，耳鳴，慢性疲勞等。

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