經期後，吃兩物，做兩事，氣血瞬間補回來

生理期是一個女性的特質也是困擾女性的難題，女性除了在正常的生理期間保護自己的身體外，還要在經期前後注意保養。女性本身就是一個需要氣血的特體，氣血是一個美麗女人的必備，所以，經期流失的血帶走了女性身體的一部分氣血，這個時候就需要女性朋友在經期後補回自己流失掉的營養物質，今天小編就來告訴廣大女性朋友月經走後該怎麼做。

在月經期間女性有很多血漿蛋白和一些金屬元素會隨著經血的流失，身體不僅會缺血還會丟失這些微量元素，因此在生理期之後的五天之內，一定要適當補充一些蛋白質跟礦物質：

1、雞肉

雞肉屬於食補產品中的佼佼者，對身體可以達到一定的滋補、修復元氣的效果，非常適合女性朋友在經期後食用，可以有效的幫助補充蛋白質。

2、豬肝

豬肝中含有豐富的營養物質，也含有豐富的鐵元素，可以很好的幫助女性起到補血的效果，非常適合在月經之後食用，另外，平時適量吃一些豬肝還可以達到預防缺鐵性貧血的功效。

除了飲食上要注意補充流失的營養物質外，在其他方面也要做好兩件事，更加幫助恢復元氣~

1、鍛煉

生理期間運動會導致子宮下垂以及一些其他危害女性健康的病症，但是在生理期之後可以適當增加鍛煉，並且這個時候的新陳代謝的速度非常快，可以加速身體積累的毒素有效排出，比如快走、慢跑或者是瑜伽等舒緩的有氧運動但不建議高強度訓練，等經期走後一周可以適當加強運動這個時候可以幫助增強人體的免疫力。

2、愉快的心情

經期女性通常會感到無力、胸悶和情緒低沉等，這些可能會持續到經期後一周左右的時間，但是經期過後一定要緩解自己的壓力，是自己盡量處於一個輕鬆愉快的氛圍，比如約朋友逛街、看電影之類的，保持一個愉快的心情，可以穩定經期，調節內分泌等，為女性健康保駕護航哦~

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