全憑一招、160cm不節食瘦了30斤，膚色也白了

我是一個性格非常外向的女生，在參加工作之前並不是非常胖，160cm的身高50KG左右的體重，還算是比較標準。

曾經清瘦的我（鎖骨好明顯啊）

2015年大學畢業，我如願成為一名幼兒園老師，工作雖然辛苦但很快樂。然而我的體重卻莫名一直往上升，2年內漲了20多斤。可能是因為缺乏鍛煉，可能是因為飲食不規律，也可能是工作繁忙壓力較大。我找不到確切的原因，但事實就是我成了一個標準的胖子。以前的衣服褲子全部變得不合身，連衣裙這些更加，拉鏈都拉不上。

長胖20斤後

不過還是減肥成功了，主要心得如下：

1、我一直遵守「早上吃好，中午吃飽，晚上吃少」的原則。我本身就有點低血糖，早上不吃早飯容易頭暈，所以一直以來，我的早餐都是比較豐盛的，一般是一個水煮蛋，一杯脫脂牛奶，兩片麵包，一個蘋果。中午一定要吃飽。中午不吃飽，晚上必然餓，「晚吃少」就難以做到了。晚上一定要做到盡量盡量少吃!我一般晚上會自己煲粥喝，既營養也不會長胖。

2、進食速度要慢。吃飯時咀嚼次數要多，要細嚼慢咽，這樣不僅有利於唾液和胃液對食物進行消化，而且有利於減少進食。

3、慢慢在戒掉愛吃零食的壞習慣，如果實在想吃零食，就嚼一嚼口香糖或者啃一根黃瓜，慢慢的也對零食沒有太大想念了。

還有下面的減肥小竅門：

材料：酸梅2顆，洛神花2朵，陳皮、甘草、山楂適量。

做法：

1.山楂、甘草、陳皮用水沖洗一下，浸泡半小時；

2.烏梅沖洗一下也浸泡半小時；

3.冷水上鍋放入烏梅、陳皮、甘草、山楂，大火燒開轉小火煮半小時；

4.煮的時間長了顏色會很深、藥性才能出來；

5.洛神花沖洗一下放在煮好的湯里，洛神花不經煮，放在熱湯里浸泡就可以；

6.放涼可以食用，消脂減肥哦！

小貼士：

1、如果用於消暑解渴不是減肥的話，就加適量冰糖熬一下，冷藏後，酸酸甜甜好喝又解渴。

2、烏梅屬於鹼性食物，常食用對身體好處多多，但是烏梅雖好也不宜多吃，每天控制在12克以內為宜！

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