不論男女，晨起時遠離5大「短命」習慣，想長壽，一個都不要碰

社會不斷在進步，人們的生活條件越來越好，生活水平也提高不少，人們對健康的要求也越來越高了，時刻都在關注著養生話題，俗話說，「一日之計在於晨」，也就是說早上這個時間段是最重要的，必須要養成良好的生活習慣和飲食習慣，這對健康長壽非常重要，因為擁有健康的身體，才會更加長壽，所以不論男女，晨起時遠離5大「短命」習慣，想長壽，一個都不要碰，快來了解一下吧。

1、太早晨練

俗話說，生命在於運動，很多人都知道運動可以強身健體，增強抵抗力，預防疾病等，但是你知道嗎，運動也是要講究時間的，尤其是早上，千萬不要太早晨練，老人一般都有早起的習慣，五點就去跑步，但是這個時間容易受涼，讓早晨本已較高的血壓上升更快，從而增加了心血管疾病的可能，容易縮短壽命，這個時候最應該要注重保暖，保護好頸部和頭部，一般晨練最佳的時間是6點-7點左右。

2、不吃早餐

早上吃早餐最容易傷害身體，而且還容易短命，這個時候要提醒年輕人，工作再忙，也要吃早餐，更不要應付早餐，而是要吃的豐富，不要年輕時候把身體毀了。不吃早餐對腸胃傷害是非常大的，如果不吃早餐會使胃部長時間處於飢餓的狀態，這樣最容易傷胃，使胃酸分泌過多，很容易導致胃炎，胃潰瘍等疾病，所以早餐一定要吃，哪怕在上班的路上買點也好，總比不吃強。

3、大早起吵架

也許生活中有很多不順，無論是工作還是家庭，盡量不要大早起吵架，尤其是不吃早餐的時候，最容易傷肝，傷肺，損傷免疫力系統，加速衰老，減少壽命。不吃早餐吵架還會出現胃痛的癥狀，還有人體在生氣時會心跳加快，會使人體容易出現心慌、胸悶的異常表現，甚至嚴重的會誘發心絞痛等，所以吵架生氣非常影響身體的健康，必須要學會放鬆。

4、早起不喝水

這種壞習慣也不好，容易縮短人的壽命，早上喝杯溫開水，可以促進腸胃蠕動，同時也會稀釋人體血液，幫助肝腎排毒，還會遠離心血管疾病，清除腸胃垃圾毒素，身體才會更加健康。另外要注意的是，一定要刷牙之後再喝水，尤其是經常便秘的人更要每天早上喝水，預防便秘，預防腎結石疾病。

5、早上起床太猛

很多人為了多睡一會，把鬧鐘調的離上班的時候很近，鬧鐘一響趕緊穿衣，刷牙，洗臉，起床太猛，但是要禁忌，人在睡眠的時候血壓會降低，如果起床太猛，會導致血壓迅速上升，容易引發血管破裂等血管疾病，尤其是高血壓患者會容易出現腦供血不足，導致出現暈倒的現象，尤其是40歲以後的人群，必須要加強注意。最正確的起床方式是，睡醒後，在床上躺2-4分鐘，伸伸懶腰，等徹底醒了以後再起床。

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