今日寒露，喝2茶、吃3菜，做好4件事，養好身體，迎接寒冷冬季

今天是寒露，也是國慶假期結束後的第一個工作日，黃金假期結束了，忙碌的工作和學習生活又開啟了新的旅程。

提起「寒露」兩個字，很多人會不由得感到一陣涼意，是的，從這一天開始，天氣真的要開始轉冷了，不想感冒、發燒、流鼻涕的人需要注意養生了。

當然，我們的養生重點不僅僅是要防寒，還要護好陽氣、養胃、防秋燥，一旦忽略掉某方面，這些疾病入體，就會損害到我們的身體健康。

今日寒露，喝二茶，防燥祛濕：

一、蜂蜜柚子茶

蜂蜜柚子茶有很好的補中潤燥、潤肺補虛的作用，在乾燥的秋季，是一款非常適宜的飲品。

做法很簡單：取蜂蜜、柚子各適量成分，搭配在一起，製成代茶飲，每天適量飲用即可。

蜂蜜含有蛋白質、氨基酸、維生素A、維生素C等成分，秋季經常服用蜂蜜有潤肺、養肺的作用。

柚子富含維生素C，有助於提高身體免疫力，還有清熱去火、止咳化痰的作用。

二、烏草根砂仁茶

用火麻仁、梔子、砂仁、甘草、陳皮、茯苓、藿香、薏苡仁、冬瓜、人蔘、白扁豆、顯脈旋覆花（烏草根）、萊菔子、紫蘇、佛手、葛根、桔梗、淡竹葉、紅豆、枸杞，搭配成草藥茶——烏草根砂仁茶。

每天喝2~3杯，在祛濕防寒方面，具有非常獨特的功效。

20種成分搭配在一起，不僅能夠暖胃驅寒，還能夠利尿、除濕，預防寒濕入體，適合秋季養生飲用。

梔子、冬瓜既能健脾，又能除濕，補益脾胃，去除體內濕氣，讓機體獲得輕鬆感，消除睏倦。

茯苓味甘淡，性平，入心、脾、肝、腎經，具有健脾和胃、補腦健身、利水滲濕、寧心安神等功效。

紅豆，在中藥里稱「赤小豆」，有明顯的利水、消腫、健脾胃之功效，紅色入心，它還有補心功用。

今日寒露，吃三菜，滋補平胃：

一、山藥

秋天裡，山藥是最適合的滋補食物了，不僅能益氣補虛，還有利於脾胃消化吸收功能。

山藥中富含澱粉酶、多酚氧化酶等物質，是一味平補脾胃的葯食兩用之品。

二、綠豆

眾所周知，膳食纖維可以促進腸胃蠕動，對緩解便秘有非常不錯的促進作用。

而綠豆中就含有豐富的膳食纖維，每一百克綠豆中的膳食纖維含量大約是大米含量的9倍之高。

三、蓮藕

蓮藕中富含植物蛋白質、維生素以及澱粉，還含有人體所需的微量元素。

不僅能夠健脾開胃，益血補心，主補五臟，還有消食、止渴、生肌的功效。

寒露之後，空氣比較乾燥，像清新潤燥的蓮藕是最適合吃的食物。

寒露時節，做好四件事，養好身體，迎接冬季！

第一件，增加睡眠時間

睡覺對於我們來說是人生的一件大事，很多人因為各種各樣的原因，總是在熬夜、晚睡晚起中度過，殊不知，這是一個非常不好的習慣。

尤其是現在天氣漸漸涼爽，晝短了夜長了，熬夜這種事更加需要避免了。

建議每天多睡一個小時，把每天夜間的入睡時間提前一點，就能夠適當的補償缺失的睡眠，對身體是非常有利的。

有條件的朋友們，最好能夠做到中午午睡一會兒，不僅能夠使得下午的活動和學習更有精神，還能保證身體機能變的更好。

第二件，推按大椎穴

大椎穴的位置非常容易找到，只要低頭的時候，看到後頸部有兩個凸起的凹陷處，即是大椎穴。

按摩方法：用用雙手搓熱按摩，或者他人輔助推按，大約5~10分鐘即可。

經常推按大椎穴，可以起到非常好的人體保健作用，能夠在很大程度上維護人體的陽氣，並且有預防感冒的作用。

第三件，適當運動

寒露後，天氣漸漸轉涼，人們的衣物也大大增加了，雖然可能不太方便運動，但是也不能每天太懶了，還是要保證適當的運動。

只要一開始保持運動強度不大，長期堅持下來，就能起到很好的養生功效。

天涼時節，每天散步、爬山、騎自行車、打太極拳都是非常好的運動方式，出汗不多，但是能起到有效的鍛煉效果。

只有堅持運動，身體體質增強了，病毒才能被抵抗住，長此以往，身體自然健康了。

第四件，熱水泡泡腳

每天用熱水泡泡腳，是一個非常不錯的養生選擇。

熱水泡腳不僅能夠對足部進行保暖，還能夠幫助驅除寒氣、溫暖身體。

最好是能夠在泡腳水中加入生薑、花椒等，既能祛濕又能驅寒，做法也比較方便。

大概將15~30克左右的生薑拍扁，加水煮開，倒入盆中，加入適量的冷水，40℃左右最為適宜。

尤其是寒露後，泡腳的習慣一定要養成，最好每天晚上睡前泡一泡，老人小孩都可以用此法。

寒露之後，一定要注意身體這三處的保暖：

1：脖子

寒氣最容易入侵的部位就是脖子，如果不注意保暖的話，很可能引起感冒、咳嗽等情況。

我們只需要戴上圍巾，就能非常有效的對脖子進行保暖了。

經常久坐的辦公人員，可以平時多轉動以下脖頸，也能夠起到促進血液循環的作用。

2：腰部

腰部是非常脆弱的一個部位，一定要重點保護，在天寒的時候，少穿露臍裝，少穿低腰褲。

對於老年人來說，更容易發生腰肌勞損的癥狀，所以平時出門要多穿兩件衣服，最好穿個馬甲再出門比較好，以免腰部經常受到寒冷的刺激。

3：腳底

老話說的好：「寒從腳起。」

對於經常赤著腳，不穿襪子，腳部容易著涼的人來說，是非常容易受寒的。

輕者出現腰膝酸軟的癥狀，重者會發生感冒、發燒、流鼻涕的情況。

所以，一定要注意足部保暖，襪子穿的厚一些，鞋子裡面墊棉墊，最好能夠時常泡泡熱水腳，更加有助於保暖驅寒。

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