今日寒露！重視這兩件事，比吃任何補藥都好！快群發

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寒露到，以後兩件事不做，比吃什麼補藥、練什麼都好！它們是：

不露腿、不進食

如果大城市的你說：我到家都8點了，怎麼破？

我們盡量早點，只吃7分飽，偏清淡，易消化。

地球繞太陽運行，是萬年不變的天道，

它是不以人的意志為轉移的，只是按照客觀規律去運行，人必須順應自然

，這就是為什麼我們重視節氣、按照節氣去保養養生的原因。

2018年10月8日～23日之間，養生關鍵就是兩個不：

寒露到，

不露腿，

三保暖，順天意

七點後，

不進食，

喝足水，防腦梗

寒露到，不露腿，

三保暖，順天意。

寒露，標誌著天氣由涼爽向寒冷過渡，人體的陽氣逐漸收斂。因此，寒露過後要避免受涼，少辛增酸，預防疾病。

★

頸、腰、腳，三保暖

寒露之後不宜再「秋凍」，尤其要注意肩頸、腰背、腳部的保暖。

暖頸：

脖子是寒氣入侵的主要部位，會導致咳嗽、感冒、嗓子發炎。

出門帶條幹毛巾，

暖腰：

老年

人陽氣漸衰，腰肌勞損等癥狀受冷的刺激容易加重。老年人

早晚出門時不妨穿個馬甲

時常用搓熱的雙手捂在腰眼上也有很好的溫熱作用。

暖腳：

足部保暖除

了穿棉襪子，還可以利用看電視的時間，

站立踮起腳尖再放下

腳，可舒筋活血，溫暖全身。

雖然，在進食方面不需額外進補，不過應多吃一些偏溫的食物，以預防和治療涼燥犯肺。向大家推薦的是鯽魚、黑木耳以及百合。

7點後，不進食，

喝足水，防腦梗。

其實，一年分四季，一天也是一年的濃縮，也有四季，也有小節令，只是知道的人不多：

晚上19點是一日小節令中的寒露，這個點之後，大家要做到三個字：不進食或者少進食（正常生活作息的情況下）。

★

七點後，不進食，降低心血管病風險

寒露養生重在收，對應到一天之中的寒露小時令就是吃飯。

研究人員追蹤調查了721名平均年齡53歲的高血壓患者，發現

晚上7點後進食、或就寢前兩小時內的進食者，夜間血壓不降、一直保持高位的可能性是不進食者的2.8倍。

所以，寒露這一天過後，切記晚上7點之後不要再進食了，

另外，高血壓患者本來就是心臟病高危人群，夜間血壓再不降的話，心臟病發作或中風的風險會高得多。

★

喝足水，防腦梗

每到氣候變冷，患腦血栓的病人就會增加，有腦血栓病史的人尤其要注意

清晨和晚間適量飲水

可以稀釋血液，防止栓塞。

另外要提醒的是，高血壓患者夜間不要因為起夜怕涼而憋尿，否則會使血壓升高，引起腦出血或心肌梗死，嚴重的還會導致猝死。

寒露節氣到了，祝大家節氣快樂，該吃吃，該喝喝，白天不露腿，7點後不進餐，健康養生送你，也要轉給每一位微信群的朋友哦！

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