減肥過程中的幾個小習慣，激發你減肥的無限鬥志

在減肥過程中，健身習慣是要有的，生活中的一些小習慣也是要有的。在日常生活中，保持一些良好的小習慣，可以起到很好的勉勵效果，使我們的減肥鬥志高漲起來。

1、稱體重

如果我們想要對我們的身體狀況有一個理性上的認識，那麼稱體重其確實最好的方法了。在稱體重的時候，我們所得到的是標記我們體重的數字。而這些數字，可以使我們更好的意識到自己是胖了還是瘦了，以及在健身過程中該怎麼做。

建議減肥者在一天當中最少稱兩次體重，早上一次，晚上一次。有條件的健身者可以在每次飯前飯後都稱一次，以提醒自己攝入了好多能量，該減肥了！

2、三圍

檢測我們體型的指標並不止有我們的體重數據，還有我們的腰圍、胸圍、臀圍。除此之外，健身者還可以測量我們手臂、腿部的圍度。

就拿腰圍來說吧，減肥者可以每天早上的時候都測一測。然後再用腰圍除以身高換算出腰圍係數，並把它們記在筆記本上。早上測腰圍，得到的腰圍係數無論是大了還是小了，都可以使我們更有激情投入到當天的健身活動中。

3、經常照照鏡子

照鏡子，可以使我們直觀的感受到自己身材的變化。是胖了？還是瘦了？你甚至不需要體重計，直接照鏡子就能瞭然。

鏡子的魔力在於，它會讓你不得不承認自己肥胖的事實。鏡子中的自己會告訴你：「你看看你，又胖了！要減肥了！」進而激發你內心強烈的減肥慾望。

稱體重、測三圍、照鏡子，這些事情每天都做一做，會讓你更了解自己的身體狀況，也會讓你在健身過程中更有鬥志！

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