傳統健身方式沒趣味？可以試試這種，高效鍛煉全身肌肉！

一般提到健身運動，大家首先想到的大都是在地面上進行的健身運動，比如跑步、啞鈴、足球等健身運動。但是，除了這些健身項目，游泳也是一種非常不錯的健身方式。

1、游泳健身的歷史

游泳，一直以來都被視為一種生存技能。古代人靠它捕魚，又或者靠它自救，游泳成了一種野外生存手段，而非健身方法。直到一百多年以前人們對游泳運動的重視，才使游泳逐漸成為一種運動項目。

2、游泳健身的分類

針對不同的用途及其屬性，游泳可以被分成好多類型，如實用類的，競技類的，花式的。每一種門類裡面又有好多不同的健身方式，如實用類的可以分為自由泳、蛙泳、蝶泳等等。

3、游泳健身的好處

肺活量

在水中進行健身與在地面上很大的不同，在於肺部所承受的壓力。在地面上健身的時候，我們只需要承受大氣壓，而在水裡健身的時候，我們要承受大氣壓和水壓。長期通過游泳進行健身，我們的肺活量也會有所提高，吸氧量會增大。

上肢肌肉

仔細觀查游泳運動員，會發現他們的上肢力量很發達。這不僅得益於肺活量影響下的胸廓面積的增大，還與我們經常通過手臂划水而鍛煉我們胸肌離開不開關係。游泳，可以很好的鍛煉我們的手臂、胸部、腰部等肌肉。

身體的協調性

游泳只可以鍛煉我們的上肢肌肉嗎？當然不是。游泳是一項非常綜合的健身運動，不僅可以鍛煉我們的上肢，還可以鍛煉我們的腰部及腿部肌肉。而且，游泳運動還可以鍛煉我們身體的協調性。

游泳運動是一項不錯的健身運動，但是在健身的時候我們也要注意安全，盡量選擇有保護的、設施完善、安全又衛生的游泳場所。

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