劃重點！有哪些方法可以幫助你改善臉紅不安？

以前覺得看見別人臉紅害羞再正常不過，想著可能是這個人比較靦腆內向，但是當我發現有些人他們在和別人交往時，臉頰也是憋得通紅，而且有時這種壓抑感還會讓他們透不過氣。這種情況已經不再是單純地害羞了，而是一種心理疾病，叫赤面恐懼症。

隨著社會的高壓越開越大，心理精神疾病也漸漸被重視，赤面恐懼症也成眾多心理疾病之一，患者往往給自己造成巨大的心理恐懼壓力，過度的緊張、心跳加快與不適感，以至於覺得周圍的人都在看著他、議論他，成為一種精神障礙。

下面瀋陽國防醫院專家就赤面恐懼給大家說幾個調節辦法!

一、解決自己擔心的事

赤面恐懼症擔心的總是未知的事情，就比如擔心跟別人打招呼會不會讓自己尷尬，在公共場合非要自己發言會不會導致冷場等等。如果擔心這些，不如把你擔心的事情自己演習一遍，做好一個應接的心理準備。一味的逃避，解決不了問題。

二、健康飲食

許多人可能會納悶，飲食和赤面恐懼有什麼聯繫，其實不然，健康的飲食不僅能維持正常的身體新陳代謝，而且也是保持心理健康的重要因素之一。既可以有效驅散心理空虛的低落情緒，還能給大腦傳輸心理上的滿足感。

三、找朋友傾訴

大多數赤面恐懼患者性格都比較執拗，遇到問題也不會通過圓滑的方式來解決，因此在遇到問題時極有可能繞不過彎子，所以很需要朋友的開導，打開自己的心結，也可以選擇參加一些沙龍，大家有相同的問題，聊起來有共同語言。

四、尋求集體幫助

個人的發展離不開集體的幫襯，當一個人達不到自己想要的預期時，可以尋求團隊的幫助，不如直接說出來，試圖和別人溝通，會有很不錯的效果。多和富有幽默感的人聊天，避免陷入自己的心理情緒當中。

相信自己，慢慢地從自我構造的尷尬情境中走出來。多到戶外散散心，另外，可以培養一個自己的興趣，提高自己的生活情趣。