高血糖，高血壓別擔心，多吃這些幫你降！遠離糖尿病

說起糖尿病，人們的第一反應都是：那是老人才會得的病，但是如今社會，糖尿病的發病年齡越來越低，不少小朋友也被診斷出糖尿病，究其原因，和日常不良的飲食習慣脫不了關係，所以作為家長，有責任監督指導孩子少吃甚至不吃不健康食物。

正常情況下，人體能夠通過激素調節和神經調節來確保血糖的來源與去路保持平衡，使血糖維持在一定水平。但是在遺傳因素與環境因素的共同作用下，調節功能發生紊亂，導致胰島功能受損或胰島素抵抗，就會出現高血糖。

臨床上能引起血糖升高的原因有很多種，常見的的有：

日常飲食生活的不規律，攝食過多特別是甜食或含糖飲料，使的人體中的糖分含有量明顯高於標準的要求，同時還會形成血中脂肪增加，導致血糖高。

運動減少，胰島素不能有效發揮作用。適當的運動可以使血糖降到最合適，運動量減少會使但血中脂肪增加，可能加重血糖高。

糖友們不要慌，這幾招幫你遠離高血糖

1、主食一般以米、面為主，但是，我們比較喜歡粗雜糧，如燕麥、麥片、玉米面等，因為這些食物中有較多的無機鹽、維生素，又富含膳食纖維，膳食纖維具有減低血糖作用，對控制血糖有利。

2、 血糖高患者的蛋白質來源，大豆及其豆製品為好，一方面，其所含蛋白質量多質好；另一方面，其不含膽固醇，具有降脂作用，故可代替部分動物性食品，如肉類等。

3、 在控制熱量期間，仍感飢餓時，可食用含糖少的蔬菜，用水煮後加一些佐料拌著吃。由於蔬菜所含膳食纖維多、水分多，供熱能低、具有飽腹作用，是糖尿病患者必不可少的食物。

4、高血糖人群最重要是增加胰島素，控制血糖含量，玉竹桑葉茶是《金匱要略》中降血糖的藥方。

方子包含的食材有玉竹、桑葉、青錢柳葉、牛蒡根、槐花，取玉竹、桑葉各5克、其餘食材各3g，將所有的食材洗乾淨後，放到鍋里文火煮1個小時後即可飲用，每天飲用2次。能有效的修復受損的胰島，增加胰島素的含量，從而控制血糖的水平，有效的降低血壓和血脂。

5、淡竹葉車前草茶

取淡竹葉10克、車前草5克、荷葉2克，馬齒莧5克，桑白皮5克，一起煎煮1小時後，過濾湯汁飲用，可以有效控制血糖升高。沖泡方法對口味的影響也很大。最好選擇紫砂壺，煮水時不宜過度沸騰，這樣水中的氧氣過少會影響茶葉的活性。

6、佛手人蔘茶

佛手10克、杭菊花10克、人蔘2克、生地黃5克，開水沖泡。可以清肝明目，茶葉有增強血管彈性，降低血糖的功效，長期飲用，對防治高血糖有較好的效果。

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