秋困冬乏，你卻失眠？試試這3個簡單有效的助眠方法，讓你睡好覺

秋困冬乏，按照動物的生理規律，這個時候是睡眠最好的時期，但是很多人在現代社會卻整宿整宿的失眠。

很多時候導致自己晚上出現睡不好的現象是因為一些壞習慣導致的，比如說睡覺的姿勢。睡覺的姿勢不對的話，都是會直接影響一個人的睡眠的。所以改變壞習慣也是可以改善睡眠的。

1、採取雙腿彎屈朝右側卧吧

側卧睡眠小貼士：頭足的朝向，以東西向為宜，避免頭北腳南。

2、喝百合棗仁茶

百合棗仁茶是中醫極為推薦的一道助眠茶，睡前喝一杯百合棗仁茶能有效舒緩緊張的神經，能促進睡眠，讓你更快入睡，睡眠質量也更高。

3、創造舒適環境

無論是挑選完美床墊，好好花上一筆買張好的床單，買上嚴實窗帘遮擋光線。

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