秦嵐體脂只有10％？高高在上的白月光教你甩脂大招

雖然容音小天使已經下線了好一段時間，但扮演者秦嵐卻也因此人氣重新大漲。

已經37歲，但保養良好的秦嵐依然狀態奇佳。最近她去香港做活動，人氣高得不行，就連同台的阿sa都忍不住發微博花式誇秦嵐，一秒化身小迷妹。

在香港的時候，秦嵐還和古巨基周慧敏合影。兩大白月光女神同框，瑞醬一時間完全無法把她倆歸為「高齡」，這皮膚、這身材，明明20+的少女好不好？

體重45公斤體脂只有10%

容音小天使身材太逆天！

瑞醬覺得，現在的秦嵐和剛出道時比起來，也完全沒輸。

而秦嵐在接受港媒採訪時，表示自己現在體重45kg，而體脂只有10%。What？！瑞醬沒記錯的話，秦嵐身高166cm誒，這樣看的話，秦嵐的身材也太逆天了叭！

白月光減肥秘籍大公開

當然，秦嵐也並非天生就吃不胖。她自己就曾經說，有段時間接古裝戲，被導演嫌棄身材過於單薄，她為了拍戲硬是一口氣吃胖了10公斤。後來走過了一段艱辛的減肥之路，才有了現在的逆天身材。她還大方分享了自己的減肥心得，想要甩脂的仙女們可要接好了喲。

她表示，自己的甩脂菜單里，最重要的就是早上的第一餐。她的第一餐多半都是水果，早餐清單里經常有蘋果和檸檬。蘋果除了富含人體必需的營養物質外，還能對腸胃功能起到很好的調節作用。而檸檬除了富含維C外，檸檬酸還能抑制脂肪積聚，提高代謝力。

除了吃水果外，秦嵐還會把水果加上燕麥打成果汁來喝。除了水果本身富含的維生素營養外，燕麥自帶的高蛋白和高纖維也能促進腸胃功能，提高代謝力，好處多多，難怪白月光如此熱衷。

每天都要大量喝水，最低限度是2000c.c，大量喝水可以幫助排掉體內毒素，維持身體新陳代謝，對於塑形養顏來說，的確是再合適不過的靠譜方法。

光靠食補來減肥顯然不夠，秦嵐每天還會堅持快走1個小時，邊走還會邊注意收小腹。快走作為有氧運動的一種，對於甩脂的好處相信大家都很清楚啦，不過收小腹這招大家也可以妥妥學上，除了瘦小腹外，對於塑造形體也是非常有好處的哦。

除了快走，秦嵐平時也會練舞蹈，雖然她經常調侃自己「用演技跳舞」，但舞蹈對於整個形體和氣質的提升都是極佳的，也難怪秦嵐演古裝劇，自帶輕盈仙氣的感覺啦。

秦嵐也同時提到平時要戒掉油炸食品，少吃甜食，食物盡量選擇低澱粉的，雖然秦嵐偶爾會捧著甜食來一張美美的自拍，但瑞醬相信她大多數時候，拍完照後就會乖乖放下吧（認真臉）。

除了白月光食譜

想要減脂，你還需要這些tips

除了秦嵐的標準「白月光」食譜外，同時注意這些tips，甩脂效果會事半功倍哦。

減肥過程中，攝入大量的水分也容易造成維生素C的流失與不足。過多的吃水果也會造成糖分攝入過量，所以在適當吃水果的同時，也可以多吃富含維生素的蔬菜哦。

許多小仙女總擔心吃肉會長胖，殊不知蛋白質是身體能量的重要來源，即使減肥也不能少了它。如果擔心吃肉會導致阻礙甩脂的腳步的話，不妨換上一些低卡肉類，比如魚肉、雞肉、蝦肉等，都是極好的選擇。

鍛煉時，除了有氧運動外，還可以加一些無氧運動作為輔助，幫助增肌，練出結實緊緻的優美肌肉線條，鞏固甩脂成果。

其實熬夜也是減肥的大敵，會讓皮膚狀態變差、加速老化不說，還會降低新陳代謝，導致肉肉堆積，所以想要成功甩脂，保證合理充足的睡眠也是必不可少的哦。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！