專家提示：「頹禿」型男人，堅持吃這3種食物，讓你從鑄男神！

脫髮是正常的現象，但是不正常的就是掉發過多。有的男性一到中年，就會出現很明顯的脫髮現象，比如發跡線退後，甚至掉發等情況，禿頂對男人來說是一個沉重的打擊。男性出現脫髮原始有哪些？如果出現脫髮的情況，可以吃哪些食物進行調理？有脫髮困擾的男性朋友可以了解一下以下內容。

1：多吃低脂乳製品

脫脂牛牛奶、酸奶等低脂乳製品含有大量鈣，這種礦物質是頭髮生長必需的，此外還含有乳清和酪蛋白這兩種高品質蛋白質，出門不妨包裡帶上一盒。

2：補充鐵質

經常脫髮的人體內常缺鐵。鐵質豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿蔔、馬鈴薯等。

3：堅果

嚮往一頭粗壯有力，亮麗動人的秀髮，就要多吃堅果。堅果所含的硒是種對保持頭皮健康必需的礦物質。堅果里的核桃富含α亞麻酸，能令頭髮保持健康狀態，此外也富含鋅，對頭髮大有好處。花生、杏仁、葵花籽等堅果都有同樣的效果。

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