紫薇老師真傳秋冬護膚三部曲 清潔保濕加防晒

原標題：紫薇老師真傳秋冬護膚三部曲 清潔保濕加防晒

今年的天氣很奇怪，白露已過，嶺南卻依然多雨。不過，儘管「暑去秋來」的味道不那麼濃，但早晚清涼，不少人已經開始感受到季節的更替——他們的皮膚已經開始癢起來了！

紫薇老師提醒，癢也是病，別等發作起來難受，其實打贏秋冬「皮膚保衛戰」很簡單，清潔、保濕、防晒，唱好三部曲足矣。

1、清潔 不臟就別天天洗澡

南方人習慣天天「沖涼」，在紫薇老師看來，要想皮膚好過，還是別那麼機械式清潔，最好別洗那麼勤快，不臟就別天天洗，反而有助於保住正常的皮脂分泌。

以洗澡為例，秋冬乾燥，出汗不多時，3~5天洗澡一次都可以，尤其是八十歲以上老人，每周洗一次澡就可以了。老少洗澡水溫32~35℃為宜，最高不能超過40℃；最好淋浴，8~10分鐘就可以了；別用鹼性大的肥皂，要改用滋潤型沐浴液，甚至可以只用清水洗澡；也可以天天單獨清洗腋下、下陰等分泌旺盛部位。

紫薇老師特別要提醒的是，臨床發現，不少老人喜歡用熱水燙皮癢處，甚至一天洗幾次澡，或者乾脆泡澡來止癢，這隻會導致越來越干，越來越癢。

2、保濕 力保角質層20%含水量

皮膚角質層要保持20%的含水量，皮膚才能滋潤保濕，但一到冬季，天氣寒冷、乾燥，皮脂腺和汗腺本就分泌減少，皮膚水分再蒸發，容易乾燥皸裂，皮內神經末梢更容易受刺激而發癢。

一到秋冬就皮膚出毛病的，最常見的就是一老一少。老人皮膚越來越薄，加上代謝變慢、性激素分泌下降，因此皮脂腺、汗腺的油水分泌少，外界的寒冷、乾燥，甚至被子太厚、化纖衣服，都會導致瘙癢。而嬰幼兒則是自身皮膚屏障功能未完全。

秋冬時節，別以為紅斑、丘疹、水皰、糜爛或滲出才是皮膚出問題，要多為老人孩子檢查，尤其是面部、手足部、小腿前側等處，看是否有發紅髮干、脫皮，早發現，易處理。

皮膚保濕不能等癢了才做，洗澡後要馬上擦潤膚劑，這時皮膚毛孔張開，利於成分滲入表皮，可保持皮膚的水合狀態、保護皮膚屏障功能和減輕瘙癢。

靠譜的潤膚劑要以滋潤保濕為主，不含色素、防腐劑等，比如維生素E乳膏、復方煙醯胺乳膏、尿囊素、復方甘油洗劑等。

保濕油劑也可以適時出動了，目前最推薦用茶籽油進行防干保濕。

頭部皮膚保濕方面，建議可使用酮康唑洗劑，讓脂溢性皮炎患者保濕去頭屑，緩解頭皮痕癢等。

3、防晒 日常使用SPF10-15防晒霜

紫薇老師指出，防晒是皮膚日常護理的必備步驟。「防晒霜防晒指數越高越好」「只要防太陽光，日光燈及電子產品的紫外線不用防」「玻璃窗可屏蔽紫外線」「陰天不用防晒」……這些都是防晒誤區，反著做就可以了。

紫薇老師建議，日常戶外活動，或者只要室內工作生活，也建議照舊塗防晒劑，秋冬的防晒級別可以略略降低，比如用SPF為10-15、PA值為+或++。如果到海邊度假、游泳等，還得像夏天那樣，SPF值要超過30，PA值為+++以上。若皮膚敏感的，建議僅使用物理性防晒霜。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！