人生很簡單，只做一件事就夠了：就是學會愛

情感 10-09

情緒管理和幸福力專家

《不完美，才美》系列圖書作者；海藍幸福家創始人；復旦大學醫學博士；美國范德堡大學心理學碩士；情緒管理和幸福力專家

- 海藍幸福家. 廣州情緒課 -

這個國慶，大家過得還好嗎？

這幾天，海藍幸福家與來自全國各地的學員，本年度首次齊聚廣州，一起上了五天觸動生命的情緒管理課。

我們一起用脖子以下的身體，

體驗並探索了：

情緒的根源是什麼？

卡在什麼地方？

自身有什麼資源可以解決？

未來利人利己的具體解決方案是什麼？

我們很多的情緒和傷痛源於無知和誤解，其實，每一個情緒的背後，都是對愛的呼喊。

一次次震撼著內心的課堂呈現，對自己、對愛人、對孩子、對情緒和愛，有了很多的深刻的理解和學習。

為什麼我老遭遇渣男？

一位事業有成、美貌出眾的「女神」。懷孕8個月的時候，前夫出軌；離婚後，現男朋友，也與多名女性往來。

兩次的事件和人，讓這位價值觀純潔、正直的姑娘，對世界失去了信任和希望，自我懷疑，不斷陷入難過、憤怒和怨恨中。

海藍博士對她有很多的心疼，幫助她找到了這個感情模式循環的根源：過去的不被愛。

小女孩從小被教育要懂事，先人後己，在物質缺乏的年代，媽媽總是把好吃的和好玩的，分給其他的小夥伴。

「媽媽，我才是你最重要的女兒啊。」

這聲呼喚，已放在女兒心中數十年…….

也讓現場許多學員一起流下了眼淚。

「也因這份懂事和善良，她理解媽媽的辛苦，一直努力掙錢，保護著爸爸媽媽和兄弟姐妹們。」

媽媽一直懂禮貌，守規矩，勤懇付出，給女兒最好的教育，卻沒有真正愛過自己，

也沒有教會女兒如何愛自己。

這個3歲的小女孩，沒有被好好愛過，也不知道如何去愛別人，長大後的她，真心，全心全意付出的同時，

也常常無知覺形成了「女皇帝」的模式，一直無意識向愛人索取和享受著未得到滿足過的愛，

卻常常看不到愛人的真實需求，只有自己認為的「真理」和對的愛的方式，全心給出去的愛，卻不是愛人需要的。

也看見了自己對再次生小孩的抗拒，是源於「前夫」在其懷孕期間出軌的創傷。

通過梳理和大家的真誠真誠的反饋，這位「女神」看見了自己的真善美，

也意識自己現在情感模式中的卡點，找到了未來愛自己的方式，將更深一步探索自己，到底需要怎麼樣的生活。

我們深信如此美好的她，可以掌握方法，過上屬於自己幸福美好的生活。祝福。

愛情的最深厚的契約是：盡我所能讓你和我在一起的日子能夠感到自由、快樂、溫暖、幸福，可以做真實的自己。不是各種綁架。

28年婚姻的破冰

一對已婚28年的夫妻，為提高婚姻的品質，而來到了課堂。

丈夫，坦誠在婚姻中有過動搖。但內心對幸福的家庭生活有著深深的渴望，卻彼此間有個怎麼也過不去的坎。這份不知所措和無力感一直伴隨著他。

妻子，在長期的這種婚姻生活中，已迷失自己。

海藍博士和大家花了很多的愛、關懷和呵護，陪伴女士尋找這份無力和絕望的根源，隨著探索，讓愛慢慢溢滿女士的全身，讓這份愛深深地停留在她心裡。

海藍博士也陪伴男士，去探索他的不知所措、痛苦、黑暗寂寞、無助，去看見自己的需求。

「你需要妻子怎樣的理解？」

「拍著我的肩膀說，「我所做一切對你的忍讓，不是因為怕你，而躲避你，是因為我在乎你，不想爭吵、生氣，想彼此平靜和安寧。」」

兩個都是非常渴望對方愛的人，中間卻隔著一座冰山。

海藍博士現場讓妻子把手放在丈夫肩膀上，看著對方眼睛，說出這些話時，丈夫瞬間淚崩。

現場所有的學員，被眼前的一幕深深地觸動，把祝福、愛和關懷也深深傳遞給擁抱在一起的他們。

丈夫說：「這28年，從來沒有這樣被擁抱過。」……

16歲孩子的考試焦慮

16歲的她，一到考試周就心臟緊張，大腦就一片漿糊，有種絕望感。或者一到事情的時間點，就害怕自己做得不夠好，產生無助感。

海藍博士從她焦慮的身體承載部位——心臟，開始一步步梳理，跟著她的感受找到情緒背後的根源，

原來是小女孩數年前的一位老師，每天體罰學生，拿書和棍子，扇或打沒有背好書或沒有完成好作業的孩子，

小女孩也曾深受其害。

每天學習到凌晨兩、三點的她，

一次因為太困了，

忘記了在卷子上寫下自己的名字，

而沒有逃過老師的體罰。

而當時年幼的她，

除了懷著一顆恐懼、無助的心，

合理化這學校發生的一切，

別無選擇。

雖然合理化，但內心的傷是始終存在。這份緊張和無助，緊緊跟隨了她到了大學。

海藍博士讓內心的她充分感受到那種無助，痛苦，把沒有被溫暖，被支持，被鼓勵都給到，給夠，對小璐療愈至關重要。

最後，小慧和老師和解了，和這份恐懼、無助和解了，和自己和解了。

找到了未來應對緊張、焦慮等情緒的解決方案。也給老師寫下了一封信。

（向上滑動啟閱）

黃老師您好：

時光荏苒，如今我已是大二學生，現在仍時常回想起在母校度過的時光。

首先非常感謝老師當年的教誨，我至今仍記得您抽查我們背書，至今仍留有您批改過的作業，也清晰地記得您在講台上上課的模樣。雖然當年學到的知識已在時間的沖刷下日益模糊，但是您教授學習方法至今仍為我所用。

然而，我為什麼要寫這封信呢？

8年前，我和其他孩子一樣帶著對知識的渴求走進校園，那時候的我單純、靦腆。在老師的指導下，我收穫了知識，並取得了進入我們學校學習的機會。但是，我也失去了很多，而這種失去可能只有我和家人能夠深切地體會，可能只是在我離開母校後才慢慢顯露。

我記得當時懲罰和批評學生這件事每天都在我的身邊發生，我覺得這很正常，不足為奇，我知道老師是為我好。但是，每次老師布置作業，批評和懲罰同學的時候，我都有種說不上來的恐懼，我感覺自己的心臟就要跳出來。我每天驚恐地完成作業，逼著自己一邊反胃一邊寫到凌晨兩三點，那個時候我每天活得很累，很惶恐。但是我並沒有認真地對待這一切，直到我發現自己在慢慢地變化。

我漸漸地害怕走入公眾場合，害怕在哪裡遇到老師，我總是感覺到有人在跟著我，也常常聽到有人在不停地評論著我，慢慢地我的情緒也開始變得不穩定，我經常莫名失控，卻找不到原因所在。我在惶恐和不安中度過了初中，並極度壓抑地走入了高中。

在高中，我成績優異，在高二時考入了a班，平時的成績也一般都保持在年級前50，在高三時也取得過年級第一。但是，我找不到快樂，我極度壓抑，封閉，自責，直到高三的有一天，我崩潰了，並在那之後經常出現情緒失控，那時的我找不到了生活的意義，我不得不在家度過了高三的最後半年。

但幸運的是，自那時起，我的爸爸媽媽意識到了我的問題，帶我接受了系統的治療。我從初中開始，患上了長達八年的幻聽，同時患有焦慮症，強迫症，並時常伴有強烈的被監視感。我在治療期間，依然考上了大學。如今我已經是一名大二學生，雖然仍在服用藥物，但是各項狀況都有所好轉。

我曾經思考過教育的目的，教育是為了讓我們每個人都幸福、快樂，並有價值的生活。如何做到這一點呢？做自己喜歡做的事情，在困難面前仍然能向著自己的目標執著前進。學習能夠幫助我們達成這一目標嗎？是的，學習可以讓我們擁有更寬廣的視野，學習能力可以幫助我們實現自己的理想。

但是一個身處在批評、比較和懲罰中的孩子能夠愛上學習，並把學習學好嗎？

我們可以換一個維度去思考這一個問題，在《不完美，才美》一書中，作者寫道：「我曾問過很多家長：『為什麼要拿自己的孩子和別人的孩子比較？為什麼要打罵孩子？』得到的回答時：為了給孩子樹立榜樣，激勵孩子奮發努力，為了孩子好。

我又問『如果你的愛人對你說，你看看隔壁老張家的媳婦，長的多漂亮，還能幹，非常賢惠，對公婆也很孝順，你看看你長這樣就算了，賢惠和能幹和人家也差遠了。還經常因為你事情做得不夠好打你罵你。你會有什麼感受？你會受到激勵，從此奮發圖強以老張的媳婦為榜樣，好好努力做個好老婆嗎？』

一般得到的回答是：『她好，你找她去呀！』本來還在做飯，飯都不做了。」

為什麼榜樣和打罵在自己身上激起的是憤怒而不是動力呢？

許多老師認為，懲罰和打罵雖然不能讓孩子愛上學習，但至少能強迫孩子把學習學好。「除了這種方式，我還能怎麼樣讓他們把書背掉？」

但事實上，許多孩子，因為不喜歡老師，放棄了他教的這門課。在北京做志願家教的過程中，我遇到了一位學生，她特別排斥學校的數學課。在和她交談的過程中，我漸漸了解到了她討厭數學的原因：「我們的數學老師，總是偏心，他老是責罵成績差的學生，我的作業是自己寫的，他卻老是覺得我的作業是抄的，連成績考好一點他都覺得是我在作弊，我為什麼要寫作業給他看？」

後來我又了解到，這個孩子在小學時數學成績是班上的前幾名，到初中因為反感老師才放棄了這門課，我為此感到十分惋惜。其實能夠激勵孩子學習的真正動力，不是老師的懲罰和批評，而是孩子對於知識的渴求，每個孩子生來都是個天使，只不過在成長的道路上受過的一次次的傷，慢慢地掩蓋了孩子的天分。

孩子反感學習，自然有更深的原因，老師可以與孩子溝通，了解背後的原因，和孩子一起去解決問題。當孩子發現老師是他的盟友而不是敵人時，自然也會少一分抵觸，多一分親近。老師是引路人而不是趕路人，幫助孩子解決問題，激發他學習的動力，才能幫助孩子更好地走向成功。花開有時，請尊重孩子本來的進程和樣子。

我為什麼要寫這封信？因為我希望我的學弟學妹們能夠避開我曾經走過的那條路。希望老師與學生之間的相處能夠多一份愉快。

感謝老師您能耐心地看完我的這封信，在此有兩本書想要推薦給老師：

《不完美，才美I》

《不完美，才美II》

作者：海藍博士

願老師工作順利，生活幸福。

您的學生：wh

2018年10月8日