學會察覺情緒，抓住它，是備孕媽媽的必修課

原標題：學會察覺情緒，抓住它，是備孕媽媽的必修課

源 | 靜醫生（ID：JYSBYWKT）

20世紀60年代初，美國心理學家阿爾伯特?艾里斯（Albert Ellis）提出了「情緒ABC理論」。

該理論的宗旨是：以理性的思維方式和觀念，代替不合理的思維方式，進而改善由非理性觀念帶來的情緒問題。

ABC理論中，A是緣起事件（activating event），B是信念（belief），C是情緒與行為的結果（emotional and behavioral consequence）。

理論指出，影響我們的並非事件本身，而是我們對此事的解釋，因此即使發生的事情相同，若我們所持的信念不同，便會產生不同的情緒反應。

情緒就像一隻幽靈，看不見

卻總是纏著我們

情緒就像藍天白雲晴空萬里，突然暴風雨。情緒就像一隻幽靈，突然出現，又莫名其妙消失。情緒來的時候，我們會像魔鬼上身一樣，常常會做出一些後悔莫及的事。

然而情緒化對於備孕中的姐妹們可是大忌，它會使你月經紊亂、失眠，甚至抑鬱。過於焦慮的女性與心態良好的女性相比，受孕幾率降低12%。

科學研究表明，女方的緊張情緒刺激中樞的傳入神經通路，可激活下丘腦-垂體神經細胞，影響性腺激素的分泌，從而影響卵巢排卵。

情緒問題是導致不孕的一個重要原因，精神壓力與受孕成功率是成反比的，由於情緒緊張導致不孕不育高達70%以上。

情緒不可怕，可怕的是控制不住情緒

分享一個我做諮詢的案例，但為了保護來訪者的隱私，我會把關鍵信息隱去。

來訪者A女士最近半年越來越情緒化，只要老公或同事做的事情不符合心意，就會大發雷霆，之後又十分自責內疚。

A女士的情緒化不僅破壞了夫妻間的感情，也影響了性生活的質量，備孕一年多一直沒懷上孩子。

我們了解到A女士過去不是這樣的性格，是一個很溫和、不容易發脾氣的女生。連她自己都不知道為什麼就會有忍不住的情緒和發不完的火，這讓A女士苦惱不已。

人的情緒好壞，是由想法和信念所決定的

阿爾伯特·艾里斯認為「人的情緒好壞，是由想法和信念所決定的。

遇到負面的事情，通常人會產生很多不合適的想法，這種思維方式導致猶豫、焦慮、悲觀、壓抑、惡毒等不良情緒，只要去除這些不正確的想法，才可以改變人的情緒，甚至行為。

也就是說，越是以正面的、樂觀的想法去面對問題，越是能產生愉悅的、快樂的情緒，而不會被非理性的理念所控制。」

經過我們的引導，A女士忽然想起一件事。半年前A女士的公司從市區搬到了郊外，而A女士的其中一個工作是負責送貨上門，自從搬到郊外之後，送貨上門就變得特別不方便，耗費了大量的時間，大大降低了她的工作效率。

常被老闆責備工作效率，A女士因此特別煩躁，覺得自己挺委屈，工作比以前更忙碌了，反而被老闆批評。

A女士恍然大悟，終於找到了情緒的源頭，原來自己的信念一直深陷於「老闆責備」中，而這種不良的信念，引發出更多的不良情緒。

諮詢過結束後，A女士以積極的態度去面對這件事，主動找老闆談最近工作的情況，得到了老闆的理解，老闆為之前不了解實情就責備深感歉意。

而A女士的情緒也慢慢平復下來，沒有像之前那麼情緒化了。積極樂觀的態度讓A女士的備孕路途也更輕鬆、順暢。

學會察覺情緒，抓住它

是備孕媽媽的必修課

准爸爸媽媽在備孕期間的情緒對胎兒的影響都是不可忽視的，當人們處於不同的情緒之中時，大腦會分泌出許多種化學物質。

這些物質會影響精子和卵子中特定的基因表達，從而影響下一代的孕育和發育。積極、樂觀、快樂的心情才會孕育一個同樣健康、樂觀、活潑的孩子。

如果你也有情緒的困擾，歡迎來我們靜醫生的心理諮詢團隊，我們會用專業的諮詢技巧，引導你發現忽略的問題，找到問題的癥結，「對症下藥「解決問題。

幫助你舒緩情緒，走出負面情緒的困擾，掌握情緒管理的方法。做情緒的主人，真正做到輕鬆備孕、自然好孕。

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