簡單幾個瑜伽動作，堅持練好，瘦身又塑形，讓你身體心靈雙豐滿

女性對身材要求是很嚴格的，前凸後翹小蠻腰是女性對身材的追求，有些女性身體挺苗條的，但是腰部卻很粗，因為長時間久坐，加上運動少，導致腰部的贅肉越來越多，身體毫無曲線可言，那麼該如何甩掉腰部贅肉呢？不如練練瑜伽吧。

練習瑜伽可以鍛煉肌肉力量，增加熱量消耗，幫助減脂和塑造完美體形，在你減肥的同時，還能夠達到修身養性的、提高自身氣質的目的，以下4個瑜伽塑形動作可以幫助你瘦身塑形，調節身心平衡，讓你身體心靈雙豐滿 。

下犬式，首先身體保持直立，上身向下傾斜，雙腿保持挺直，然後上身也保持挺直身體繼續下壓，直到雙手手肘接觸地面，保持動作進行5-10次呼吸。

練習時最重要的就是側重練習腹部，有效的鍛煉腹部肌，長期練習下去不僅有利於馬甲線的練成，還能拉伸緩解坐骨神經痛。

雙腿繞頭式，首先要保持一個坐姿，緩慢的將雙腿抬起，這個過程可以通過雙腿的幫助，將雙手從兩腿中間穿出，最後雙掌合十。

這個動作對腰腹部的要求更高，可有效將我們的小腹肌肉拉緊，將脂肪燃燒掉讓肚子更平坦，體重減下去。

蠍子式不僅可以幫助我們燃脂瘦身，還能幫助我們提高手臂的肌肉力量，首先蹲立進入，將雙手手肘放在瑜伽墊上，然後將身體重心前移，雙腿向上筆直抬起，最後待身體平衡後再將膝蓋彎曲，兩小腿向下彎曲。

最後雙角式的練習，站立，將雙腿分開，上身向前下壓，雙手抓住兩腳腳尖，頭部接觸地面，注意不要摔倒。

雙角式的練習不僅可以幫助我們燃脂瘦身，還能幫助我們促進腦部血液循環，提高身體免疫力，讓你身體心靈雙豐滿 。

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