你可能不知道孕期吃白色食物好處多，特別是這四種，去火氣又潤肺

准媽媽所需的營養要適當高於非孕期。孕婦是一個非常特殊的人群，如果孕期不注意做好營養補充導致的後果是非常嚴重的，因此孕期飲食的重要性是不言而喻的。孕婦在孕期經常會因為缺鐵引發缺鐵性貧血，如果不注意補鐵，很容易會導致孕婦營養不良以及胎兒健康發育受阻等問題，所以孕期一定要注意合理飲食。因為合理飲食不僅可以降低肥胖的發生，對於胎兒的健康發育成長也是至關重要的。合理飲食結構包括對蛋白質、脂類和碳水化合物三大營養素，微量元素和維生素的攝入量和攝入比例進行調節。孕期飲食是一門大學問！孕期飲食的好壞關係著媽媽和胎兒的健康。什麼東西孕媽媽最好不吃，什麼東西應該多吃，孕媽媽都需要好好學一學。你可能不知道孕期吃白色食物好處多，特別是以下這四種，去火氣又潤肺，孕媽媽們咬注意了哦！

第一， 銀耳

銀耳是一個營養價值很高的補品，它的作用和很多的補品一樣，可以調節身體的各項機能，還可以增強人體的免疫力，特別是孕婦本來免疫力就比較的弱，銀耳還有很多的好處，比如抗衰老，抗腫瘤等等，所以，孕婦如果多吃銀耳的話，是可以很好的補身體的，可以快速的恢復身體，還可以調解皮膚的乾燥情況，多吃銀耳是很好的，除此之外還可以達到養生的效果。銀耳中含有豐富的維生素D，而維生素D可促進鈣的吸收，所以在孕期適當的吃些銀耳對於預防缺鈣，減少鈣質的流失也是會有很大的幫助的。孕婦能夠吃點銀耳，銀耳是很常見的一種富含營養的食物，尤其是可以起到滋補的效果，對孕婦的皮膚還有護肝以及養胃都會有很好的作用，所以孕婦在懷孕期間可以適當的吃點銀耳湯之類的。

第二，百合

百合不止是一種花，更是一種可以吃的食物，味道很清新，特別適合夏季熬粥喝，有解暑清熱的效果。百合營養豐富，孕婦在懷孕期間吃適量的百合對胎兒的健康成長和孕婦本身都是有好處的。百合甘涼清潤，主入肺心，能清肺潤燥止咳，為肺燥咳嗽、虛煩不安所常用，有利於胎兒健康。百合能保護血管、降低血漿膽固醇，有效預防高血壓，降低血糖。另外，食用百合能增進大腸功能，促進排便通暢。

第三，雪梨

梨鮮甜可口、香脆多汁，具有清熱利尿、潤喉降壓、清心潤肺、鎮咳怯痰、止渴生津的作用，孕婦吃梨可以治療妊娠水腫及妊娠高血壓。雪梨對胎兒的發育保健有利，梨應該是一種營養價值很高的水果，梨還具有鎮靜安神、養心保肝、消炎鎮痛等功效，有防治肺部感染及肝炎的作用。常吃燉熟的梨，能增加口中津液，防止口乾唇燥，不僅可保護嗓子，也是肺炎、支氣管炎及肝炎的食療品。所以說，孕婦是可以吃梨的，當然，梨子也不可以多吃，以免導致消化不良，腹瀉的情況發生。

第四，白蘿蔔

孕婦是很特殊的一類人群，孕期的飲食有很多要注意的地方。蘿蔔中大量的膳食纖維能夠加速孕婦的腸蠕動，減少便秘的可能。蘿蔔中的芥子油能促進胃腸蠕動，增加食慾，幫助消化。蘿蔔中所含的鈣、鉀等礦物質對促進胎兒的骨骼和腦部發育非常有好處。蘿蔔中含豐富的維生素C 和微量元素鋅，有助於增強機體的免疫功能，提高抗病能力。蘿蔔中的澱粉酶能分解食物中的澱粉、脂肪，使之得到充分的吸收。

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