不會吃飯就是「玩命」，一篇文章教你養胃該怎麼吃

在現代社會，胃部有問題的人越來越多了，大多數年輕人都或輕或重的有一些胃疾。胃是我們身體中消化食物吸引營養的器官，我們需要好好關注和呵護它，但是因為隨著生活節奏的加快，很多不良的飲食習慣都在深深地傷害著我們的胃。那麼有哪些習慣是對胃不好的呢？

1.不定時吃飯

現在的年輕人經常因為忙於工作導致忘記吃飯，經常飢一頓飽一頓，很容易發展為慢性胃病。胃液的分泌對於食物的處理是有時間段的，只會在這幾個時間段內進行「工作」。如果到了分泌時間胃裡還沒有食物，就會轉移目標去侵蝕胃粘膜。因此，不管工作多忙，不管這個吃飯時間段有沒有胃口，都不能不吃東西，盡量進食。

2.晚飯吃的過多

據稱，健康的飲食應該是早餐吃好，午餐吃飽，晚餐吃少。晚上吃的過飽，甚至是在臨睡前點上一份外賣，都對人體的消化系統有危害。這樣做除了會造成睡眠質量的降低和脂肪的堆積，還會讓胃部因為緊急「加班」，導致胃液分泌過多，傷害到胃粘膜，長此以往，就會產生胃潰瘍等病。

3.進食速度過快

在人們將食物吞入腹中以後，胃部需要先儲存食物一段時間再進行處理，愈是大塊的食物消化的速度就愈慢。當胃液將食物消化至乳糜狀後，才會「放行」讓食物進入腸道。因此吃飯時候慢慢吃，在咀嚼過程中運用唾液先把食物變軟爛些再進入胃中，能給胃減少工作量，減少食物待在胃內的時間。

4.空腹吃水果

我們在空腹時，吃山楂、菠蘿類似這些酸性水果，不僅對胃有一定刺激性，還容易長胃結石。

5.常讓腹部受寒

胃部對寒涼比較敏感，如果在換季或者寒冷天氣腹部沒有做好保暖就會造成胃痛、腹瀉等情況。在夏天常喝冷飲或者寒涼性質的水果，又或者老是待在空調房中，也會使胃部受凍，對胃道功能造成不小的影響。特別是年輕的女性喜歡在夏天穿露臍裝，這種穿著容易使腹部受寒，從而容易引起胃疼或者宮寒。所以即使是夏天也需要注意腹部的保暖，睡覺的時候最好在腹部蓋上一層被子。

那麼我們平時要如何護理胃部呢？

1.按時吃三餐，吃新鮮的食物

我們平時一定要吃新鮮的食物，年輕人少吃一些麻辣燙或者燒烤。油膩和辛辣對胃粘膜會產生刺激，也盡量少吃。

2.吃飯吃到8分飽

吃飯最好吃到8分飽，略微有飽腹感就應該停筷了。

3.吃些養胃的蔬菜

養胃的蔬菜例如菇類，有益氣的效果；還有南瓜對腸胃功能虛弱，沒胃口的人群有輔療的功效。

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