半蓮花站立瑜伽體式，讓你擁有優美迷人的身材曲線

【註：本文由企鵝號作者[超萌女神]獨家原創作品，未經允許禁止抄襲！侵權必究！】

今天小編給大家分享一組半蓮花站立前屈瑜伽體式，首先我們選擇山式站姿站立於瑜伽墊中間，重心來到左腳腳掌心，屈右膝翻轉右腳腳背放於左大腿根部。隨呼氣將你的身體前傾向下，雙手掌心按壓瑜伽墊面，隨吸氣抬頭延展脊柱，呼氣折髖向下。

注意我們的左膝關節沒有用力向後去蹬出，稍稍將左膝彎曲，保護我們的膝關節。這個體式可以很好的打開我們的右側髖關節，拉伸大腿前側，同時還能舒展我們的右腳腳背，可以很好的靈活我們的腳踝關節。

隨吸氣抬頭延展脊柱，呼氣時注意略微彎曲左膝，雙手緩慢的推身體向上站立起來，隨呼氣放鬆我們的右腳向下，抖動一下放鬆，接下來就可以進入反側練習了。

【註：本文由企鵝號作者[超萌女神]獨家原創作品，未經允許禁止抄襲！侵權必究！】

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