美好的一天從腰十字瑜伽體式開始，讓你元氣滿滿

【註：本文由企鵝號作者[超萌女神]獨家原創作品，未經允許禁止抄襲！侵權必究！】

今天為大家分享一組腰十字瑜伽體式，我們選擇山式站姿站於瑜伽墊上，雙手放於身體兩側，雙肩放鬆，將我們的雙腳向兩側分開三間寬的距離，隨吸氣雙臂體側打開向上與地面保持平行，雙肩放鬆，隨呼氣將身體前傾向下，雙手掌心來到瑜伽墊面中間。

隨吸氣抬頭延展脊柱，雙臂伸直，將我們的左手放於瑜伽墊面中間，與我們的雙腳形成正三角形的距離，吸氣時右臂體側打開向上，眼睛去看向上側的手指尖。這個體式可以很好的加強我們腿部練習，同時去按摩腹部，促進消化防止便秘。

呼氣時右手掌心按壓瑜伽墊面，吸氣打開左臂向上，可以很好的去緩解我們背部的僵硬，在這裡保持三個呼吸。呼氣落左手向下，再吸氣延展，雙手推身體緩慢向上直立起來，雙腳內內外八字向回內收。

【註：本文由企鵝號作者[超萌女神]獨家原創作品，未經允許禁止抄襲！侵權必究！】

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！