促進消化改善便秘的瑜伽體式，每天兩分鐘排毒又養顏

今天給大家帶來一組瑜伽體式叫聖哲馬里琪A，這是一組經典的瑜伽體式，可以促進消化改善身體內部平衡，每天只要兩分鐘就能排毒又養顏，一起來學習吧。

我們仍然是選擇一個長坐體式，坐立於瑜伽墊之上。雙腳回勾，雙腿伸直，屈右膝，將我們的腳掌心踩實瑜伽墊面，靠近我們的臀部外側。右腳與左腿內側有一個手掌的距離，接著將我們的腰背部挺直，放鬆雙肩，隨吸氣右臂體前打開向上，呼氣的時候身體前傾向下，屈右肘向後，環抱我們的右小腿脛骨。

左手體前打開向後，體後十指相扣，吸氣的時候抬頭延展脊柱，呼吸時低頭向下。注意保持我們左腿的腳趾回勾，每一次呼氣將我們的腹部盡量下壓，去尋找瑜伽墊面，在這裡保持三到五個呼吸。通過右大腿前側和腹部的擠壓，可以很好的促進消化，防止便秘。

三到五個呼吸過後，吸氣抬頭延展脊柱，呼氣放鬆我們的雙手，伸直右腿向前抖動來放鬆，接下來就可以進入反側練習。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！