健身完可以不放鬆嗎？拉伸能讓肌肉逆生長，拉伸真的這麼神奇嗎？

健身完可以不放鬆嗎？這是很多健身之後忘了放鬆後經常追問的問題。首先這個問題的答案不是絕對的。

比如練舞蹈的人群柔韌性本來就很好、甚至多數練舞蹈的都是關節超伸或者關節失穩。這樣的人群就不適合經常拉伸。練舞蹈的人群該適合多做做抗阻力訓練穩定關節。

對普通人群健身完建議還是要多放鬆拉伸，有助於關節活動度的打開和運動功能提升。

如何解決這個問題：當我們健身運動完以後，我們身體練的目標肌肉都處於緊繃的狀態，如果在運動完以後沒有得到放鬆，那麼我們的肌肉會一直處於緊繃的狀態，產生乳酸時間久了就會造成局部肌肉緊張的狀態。

想必大家都曾經聽說過這樣一個說法，如果在健身完沒有放鬆肌肉就容易出現較大的肌肉塊，這對於只想減肥的女生來說會造成肌肉腿、肌肉臂。感覺會比之前壯一些。因為女孩子身上如果有明顯肌肉的話，（女生也很難練出大的肌肉塊）在視覺上就會感覺強壯偏向於男性化。多做一些放鬆拉伸運動對肌肉線條的塑形是特別重要的。所以對減肥的女生來說，健身後的放鬆還是很有必要的。

提醒注意事項：不放鬆肌肉還會有一個比較明顯的後果，那就是我們的肌肉會持續出現酸痛的癥狀，可能會持續好幾天的酸痛，特別是對剛開始健身的小白來說會很難承受。這樣一來，我們就不能繼續接下來的健身計劃，所以建議大家在健身完以後，適當的進行放鬆是非常有必要的。

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