減肥，最有效最簡單的減肥方法是什麼？這種方法您可以嘗試一下

這幾天正在給幾個朋友做著減肥，根據不同人群的要求做了不同的減肥方案。減肥總起來說如果減的比較慢，減肥對象就會出現沒有動力無法繼續堅持的現象，即使指導老師再三強調快速減肥對於身體的危害也難以抵擋減肥對象迫切減肥的慾望。這個時候很多人就會採取另外一種減肥方式，這種減肥方式在短時間內快速瘦身，並且也改善了減肥對象的飲食習慣。

著名的阿特金斯博士開創的低碳減肥法在國外風靡一時，上百萬人靠此方法得以減肥，這個減肥方法又有個別名，就叫做「吃肉減肥的法」。很多的減肥方法會限制肉類的攝入量，造成人體內的脂肪和蛋白質都會減少。而健康的減肥以脂肪減少為主，蛋白質（主要是骨骼肌）減得很少。 如果在減肥中蛋白不足，不但會免疫力下降，身體無力，就算減下來也會皮膚鬆弛，病病殃殃。所以在減肥中，正確的飲食就是低脂高蛋白，而高蛋白怎麼來？當然靠吃肉了。當然這裡吃的肉是有選擇的，如果吃紅肉，最好是裡脊，如果吃白肉，最好選擇雞胸肉或是魚肉，這些肉類都符合高蛋白低脂的要求。

現在主流醫院開展的減肥業務，都是應用了改良版的阿特金斯飲食，平均一個月減重5~10斤。這種減肥方式需要在營養師的指導下進行，根據不同人群的身體狀況來做相應的調整，堅持4周後您會發現自己的飲食習慣有了很大的變化，不再暴飲暴食，每餐吃八分飽，這樣才能讓自己的身體更加健康。

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