堅持練習這組瑜伽體式，能幫你消除疲勞，彰顯迷人好氣色

【註：本文由企鵝號作者[超萌女神]獨家原創作品，未經允許禁止抄襲！侵權必究！】

今天給大家帶來一組單腿站立扭轉式瑜伽體式，首先將我們的重心來到左腳掌心，屈右膝向上保持我們的大小腿垂直，腳趾回勾。將左手輕輕搭在右膝外側，右臂提前打開，掌心朝內，隨呼氣右臂帶動身體向右後方去扭轉，此刻去感受到我們的左手與右膝關節之間有一個對抗的力量。

保持身體的平衡，將我們的左腳腳跟踩實地面，通過扭轉可以很好的按壓我們的腹內臟器，促進消化防止便秘，同時去靈活我們的脊柱，滋養我們的脊柱，改善脊柱周圍血液循環。

保持這個動作三個呼吸，隨吸氣右臂帶動身體回正，呼氣放鬆我們的右膝向下，放鬆手臂，抖動一下來放鬆身體，接下來就可以進入反側練習了。

【註：本文由企鵝號作者[超萌女神]獨家原創作品，未經允許禁止抄襲！侵權必究！】

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