6個練肩動作：練出寬大的肩部
健身
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寬厚發達的肩部能讓我們穿衣服更好看，而且能減少健身時受傷，下面幫主給大家分享6個練肩動作，記得加入你的訓練計劃中！
NO.1 俯身外旋
NO.2 單手啞鈴划船
NO.3 俯身飛鳥
NO.4 迎面拉—肘外旋
NO.5單手高位繩索外展
NO.6 單手低位繩索外展
※9個動作，一張瑜伽墊：在家練出馬甲線
※7個簡單動作：瘦腿又提臀
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